步速快可降早死風險24％！想長壽，行快些啦！

走得快走得多身體好？英研究稱步速快可降早死風險24％

2018年《英國運動醫藥期刊》特別號刊登了一份有關步速與早死機率的研究，研究發現，步速快的早死率較慢速低24％，換言之，步速慢竟然會較高機會早死。

研究團隊分析了11份來自英國和蘇格蘭，於1994至2008年期間的人口調查，以了解並驗證步速快慢與全因早死、患癌或心血管疾病致早死的關係。

研究中將步速分為四種速度：慢、平均、輕快、快，而當中「快」的定義是每小時至少達6.4公里的速度（每小時4英哩）並出現輕微喘氣與流汗的情況，至於其他速度則沒有列明實際速率。而研究中的其他考慮因素包括年齡、性別、身體質量指數（BMI）等等。

結果發現，步速「平均」比步速「慢」低20％的全因早死機率；步速「輕快」及「快」則比「慢」低24％。至於步速與心血管疾病致早死的關係，數字上亦相差不多，步速「平均」比「慢」低24％，「輕快」及「快」則低21％。而因癌症早死則與步速沒有可見的關係。

在較年長的組別中，步速快的好處更加明顯。同樣與步速「慢」相比， 60 歲以上以「平均」步速行路的長者能減少 46% 心血管疾病造成的早死機會，步速「快」的同齡長者更多減 7% 至 53% 。不過，步速與患癌早死風險在這組別中依然沒有可見關係。

報告最後建議，因步速與降低早死機率有明顯的關係，固在增加步行量或步行頻率並不可行的情況，就應該在公眾健康信息中加入步速的重要性。