長壽運動第一名，並非游泳和跑步，竟是….
《柳葉刀》"The Lancet"明確表示：長壽運動第一名，並非游泳和跑步
世界衛生組織(WHO)在2016年的報告中統計了全球各國人民的平均壽命，其中中國人的平均壽命為76.1歲。這個結果是不是很多人都無法接受？從全球來看，我國的平均壽命排名是比上不足比下有餘，而我們隔壁的日本，人均壽命為83.7歲。特別是女性，平均壽命是全球最高，達到了86.8歲，比我國的平均壽命高出了10年。
在分析了日本的長壽秘訣後發現，日本最推崇的長壽方法是運動。運動是生命的源泉。近些年來，我國的人民也意識到運動給人體帶來的好處，越來越多的人開始堅持運動，我國的平均壽命也在不斷的增長。
但是運動也分很多種類，什麼樣的運動才更加能夠讓人長壽呢？
很多的人受條件和時間的限制，沒有辦法去健身房進行鍛煉，一般都會選擇最簡單方便的跑步運動。不管是晨跑還是夜跑，在跑步的過程中，人會吸入大量的氧氣來為身體提供能量，這個時候的肺部，能夠得到很好地鍛煉，增加肺活量。同時，大量的氧氣進入人體後，能夠提升血液中氧氣的攜帶量，促進血液循環，防止動脈粥樣硬化，為大腦和心臟提供更多的血液和氧氣。經常跑步，能夠加快心臟的跳動，增加心率，預防心腦血管疾病。
而且，通過跑步，還能夠加快人體的新陳代謝的速度，促進腸胃蠕動，加快人體對食物的消化吸收。尤其是早上空腹晨跑的時候，因為身體經過一夜的消化吸收，體內的食物已經被消耗殆盡。這個時候空腹晨跑，能夠讓身體被迫去消耗自身儲存的脂肪來為人體提供能量，達到減肥的目的。對於三高人群來說，這樣還能夠稀釋血液的黏稠度，使血液更加通暢。對於睡眠不好的人來說，適當的跑步，還能夠改善睡眠質量，促進睡眠。
天氣炎熱的時候，很多人都喜歡去游泳館游泳。游泳最為一項體育運動，同樣對人的身體有非常多的好處。最顯著的一點，就是能夠增加肺活量，鍛煉肺部功能。在游泳的時候，因為水的阻力比較大，需要消耗大量的體力，所以在游泳的時候，人體內的血液循環加快，促進了新陳代謝。對於肥胖的人來說，還能夠達到減肥的效果。
特別是跑步的時候，身體全部是在靠雙腿來支撐，全身的重量都壓在了雙腿上。如果長期堅持跑步，會對膝關節造成損傷。而游泳則不同，人在游泳的時候，全身的肌肉都在運動，不會增加膝蓋的負擔。
《柳葉刀》明確表示：長壽運動第一名，並非游泳和跑步，
雖然跑步和游泳都能給人體帶來很多的好處，有助於長壽。但是，《柳葉刀》在對123萬人進行研究後表示，長壽運動的第一名，這兩者都不是，而是揮拍運動。
什麼是揮拍運動？像我們國家最讓人自豪的乒乓球，就屬於揮拍運動。那為什麼說揮拍運動就是長壽運動的第一名呢？
因為不管是哪一種揮拍運動，在運動的時候，都需要肩膀和手臂一起發力，這樣能夠充分鍛煉肩膀和手臂的力量。打過羽毛球的人應該都有這樣的體會，打的時間一長，手臂尤其是揮拍的那隻胳膊，第二天會非常的酸痛。這就是在進行揮拍運動的時候，手臂的肌肉運動過度導致的。
而揮拍運動所能鍛煉的還不僅僅是上肢，在打羽毛球或乒乓球的時候，球不會自己跑到手邊，需要你不斷地來回快速移動，這樣就不僅需要腿部來回運動，還需要全身的肌肉來協調完成。
同時，在對手將球打過來的時候，還需要眼睛一直盯著求的運動，並動用大腦快速思考，判斷球落的位置。這才是揮拍運動被排在長壽運動第一名的原因。
在條件和時間允許的情況下，不妨和好友一起出去進行揮拍運動，使你更加的健康長壽。
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