不同睡姿各有利弊
您是怎樣睡覺的呢？有人說睡姿反映性格，但不少研究指出，睡姿會影響身心健康。英國《每日郵報》周日（24日）將研究結果彙整，報導指不同睡姿各有利弊，有特定健康問題的人，不妨參考以下說明調整睡姿：
1 仰睡
好處：骨格醫師指，有背痛、頸椎問題人士如仰睡，加上用有承托力的枕頭在頭下和膝下作墊，令脊椎保持自然狀態，可減輕背痛。美容醫生則指仰睡令臉部皮膚少了受壓，臉部也較不易流汗阻塞毛孔，因而有助減少皺紋和暗瘡。
壞處：複數研究指，仰睡比側睡易造成鼻鼾和睡眠窒息，因地心吸力令仰睡者的舌頭更易倒向喉嚨、收窄氣道，不宜於有氣喘或呼吸中止症的人。也有研究指仰睡會加劇磨牙 。
2 俯睡
好處：睡眠專家指這睡姿有利消化，對睡前吃過晚餐的人有效。
壞處：醫學界普遍就不鼓勵俯睡，因為會導致呼吸問題。
專家指從骨骼肌肉角度看，俯睡是最差睡姿，頭、頸要扭向一側數小時，導致頭、頸、肩痛，且痛楚甚至可擴散至手臂。俯睡也會令下背受壓，加劇下背痛。香港樹仁大學也有研究指俯睡的人較容易做刺激的夢，相信與俯睡令呼吸較困難有關。
側睡
有研究指側睡（左和右側）或有助腦部、脊髓和神經系統清理廢物，有助預防腦退化症和其他神經退化病症，中醫認為側身睡覺有利養肝造血。
3 左側睡
好處：適合有胃酸倒流症狀的胃灼熱（heartburn）患者，研究發現側向左邊睡時會大為減輕症狀，醫生指原因尚未完全明白，但相信左側睡時的內臟排列位置，可顯著減少胃酸溢出食道。
而左側臥對於孕婦來說，是一個不錯的選擇。因為孕婦在孕育胎兒的時候，子宮會自然向右旋轉，選擇左側臥，可以防止子宮〝歪〞太多。
壞處：土耳其有研究指有40.9%左側睡人常會做惡夢，相較之下，右側睡的人僅有14.6%，常做惡夢，這項研究成果被刊登於國際期刊《睡眠與催眠》（Sleep and Hypnosis）。
4右側睡
好處：可令位於身體左方的心臟受壓較少，有助降低血壓和心率，對高血壓和有心臟問題人士有益。
壞處：紐西蘭有研究指懷孕後期孕婦右側睡會影響對胎兒供血，增加胎死腹中風險。
5 胎兒睡姿（雙腿彎曲側睡）
好處：骨格醫師指，胎兒睡姿的人就算在睡夢中轉換睡姿，脊椎有足夠活動彈力，只要雙腿不要蜷曲的太厲害，就可保持呼吸暢順，有助安眠。心理研究則指胎兒狀態的睡姿有助減壓。
壞處：會讓頭頸關節受壓，加劇頸痛患者的症狀，所以需要有足夠大、厚和有承托力的枕頭，令頭部保持平直。如有背痛，雙膝之間應夾薄枕，減輕脊椎壓力
以上健康訊息提供給各位參考
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