爆發心臟病、中風、猝死的12個危險時刻！（冬季特輯 6a）（有字幕）－常覺善緣的部落格

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爆發心臟病、中風、猝死的12個危險時刻！1

每降溫1℃ 提高2%心腦血管病發風險！3

心血管疾病常來的猝不及防，彈指之間即天人永隔！一天當中隱藏著容易誘發心腦血管疾病的危險時刻，尤其本身是高血壓或高血脂、動脈硬化、心臟病、糖尿病、高尿酸、肥胖患者，或是吸菸、有心血管疾病家族史的人，更需要知道爆發心肌梗塞、中風或猝死的高危險時刻，提早做預防。

1. 清晨起床時段
　上午6點～11點是心肌梗塞和中風的高發危險時段。據統計，約七、八成的腦心血管疾病發生在此時段。探究其因，人體的心血管壁在清晨時最脆弱，這是因為人體在夜間睡眠時，身體各器官組織處於半休眠狀態，早上醒來後，心跳從慢進入快，會增加血管收縮和凝血，容易出現血栓。此外，人體在睡眠狀態，血壓較低，剛睡醒時，血壓會快速上升，尤其是多數高血壓病患者，在清晨是一天血壓最高的時段。建議不宜醒來就猛然起床，最好在床上多躺幾分鐘後再起床。

2. 遇到寒冷低溫時
　寒冷季節是心臟病發作、中風、猝死的危險季節，據統計，每降溫1℃ 提高2%心腦血管病發風險。當人體遇到環境冰冷，血管會抵制，導致周邊血管持續收縮、血壓升高，造成血管舒張功能障礙，這時打回心臟的血流必定不足，就可能產生猝死危險。尤其是上了年紀的人對氣溫變化適應能力差，及心臟病患者，在冬天外出前，一定要注意身體的保暖，衣服穿著採「三明治」穿著，裡面穿吸汗棉衣，中間穿保暖的毛衣，外面穿防風的外套，並且要圍圍巾及戴上帽子，以保暖脖子及耳。

3.用力解便時
　突然用力憋氣排便時，會使胸腔和腹腔壓力升高，引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發心絞痛、心律失常、心肌梗塞，甚至猝死。此外，也會造成顱內壓力劇增，導致腦血管或外周血管破裂，突發腦溢血、腦栓塞等中風意外。

4. 情緒低或激動時
　人體在生氣或悲傷不良情緒時，因為激動會導致心跳加速、動脈收縮，若此時再加上危險的大量飲酒或做劇烈運動或過度飽食，更加大心臟病發作風險或是腦中風，甚至發生休克、猝死，應適時釋放不良的情緒。

5. 壓力大、精神緊張時
　壓力大、緊張下，會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象；若是心血管不好，就可能突發心臟病，應適時釋放壓力。

6. 熬夜時
　熬夜會打亂生理時鐘，讓交感神經過度活絡，加速心跳，引發心臟病，甚至猝死；或是血壓過高使腦血管破裂，引發中風。如果熬夜還吸菸，使腎上腺素增加，吸菸產生的有害物質，會使血壓升高、心率加快，更提高爆發心血管疾病的風險。