簡單運動補腎治腰膝酸軟
1每天搓腳心
兩手對搓熱後，左手擦右腳心，交進行，早晚一次，每次搓300下。
中醫認為，腳底有很多重要穴位，通過按摩腳底可起到保健養生的功效。特到是湧泉穴,按摩湧泉穴對血壓，腎臟，發育，精神，性功能，腰膝都有幫助。是長壽五大穴之一。
光腳滾網球
緩解腰酸背痛
可以試著把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
以上健康訊息提供給各位參考
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