常覺善緣的部落格

飲水提肛法治失禁及老年吞噬困難

做法：每天早上喝第一杯暖開水的時候，要喝得很慢，最好面向東方。一杯水分30小口到50小口，愈多愈好，每吞一口，提肛一次。

功效：

1提肛生治小便失禁、特別產後失禁、便秘、強化前列腺、內臟下墮特別是子宮下垂。

2小口慢吞可鍛練喉嚨吞嚥的肌肉。

有些老年人會吞嚥困難，每天堅持鍛練，老來便舒服多了。我注意到下肢逐漸衰弱的人，吞嚥能力也隨之減弱，不要以為肛門與喉嚨隔得遠便沒有關連，它們的肌腱是相連的。

經驗分享：

讀者蔡竹筠說：「尤其我想分享提肛飲水法。我12年前生過孩子後便長了一粒黃豆般大的小痔瘡，不會出血亦不痛，因此醫生建議觀察，不用開刀，雖然不大影響身體，但在坐下或如廁時亦有些微不舒服。進行飲水提肛法兩個月，不單是早上，每次飲水便做，那如黃豆的小痔瘡已縮回。醫生說尚有凸起，但已沒有外露，醫生亦同意這提肛法確實能收縮鬆弛了的肌肉。十分感謝你的方法。」

治小便失禁運動 

凱格爾（Kegel）骨盆底肌肉強化運動

凱格爾運動（Kegel exercise）骨盆底肌肉強化運動，又稱骨盆運動（pelvic floor exercise）, 又稱縮肛運動。

以上健康訊息提供給各位參考