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一站起來就頭暈怎麼辦？

相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身。。 
 

平常血壓正常，站起來就低血壓？ 
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 

而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 
 

如何改善預防？教你八個簡單方法 
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：

1.睡覺時墊高上半身 
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 
2.加穿彈性鞋墊 
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 
3.生活規律 
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 
4.攝取足夠的水和鹽份 
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 
5.補充鐵份 
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 
6.攝取適量的升血壓食物 
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 
7.緩解便秘 
便秘時的用力也會造成低血壓 
8.從事輕量的運動 
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓