氣虛體質一年四季怎樣補氣（氣虛體質3）
體質特性及養生 3
1.春季多吃甘平食物
春天乍暖還寒，忽冷忽熱的氣候常會使氣虛體質的人患上感冒。春天時，氣虛體質者宜多吃梗米、糯米、牛肉、鯉魚、豬肺等甘平或甘溫食物，以養肺氣，提高抵抗力。
2.夏季要健脾養胃，養陰生津
夏天人體功能活動達到強盛狀態，新陳代謝最為旺盛，所以能量消耗也達到巔峰，這意味着人體需要的營養物質也隨之增加，但氣虛體質的人大多脾胃虛弱，常胃口差，消化不良，導致夏天經常食欲不振，容易損傷脾胃，造成惡性循環，所以要多吃健脾益氣，營養豐富且容易消化的食物，如粥品。
另外，夏天炎熱的天氣使人出汗多，氣會隨着汗液排出體外，既耗氣又損津液，加重氣虛，導致疲倦乏力，虛寒口渴，胸悶心悸等症狀。因此，氣虛體質的人在夏季需要注重健脾養胃，飲食宜清淡，鬆軟，易消化，避免食用油膩的煎炸食物，少吃冷飲、涼菜、冷粥等寒涼食物，同時要多吃養陰生津的食物，如楊梅、鴨肉、蘆筍、豆腐、芹菜等。
3.秋季宜多吃甘平或甘溫的補氣食物
秋季主燥，最易損傷肺氣。氣虛體質者秋天的時候要注意養肺氣，多吃山藥，黃鱔，南瓜，花生，栗子，蘋果等甘平或甘溫的食物。生冷食物耗損陽氣，辛辣油膩食物可加重燥氣，氣虛體質者應避免食用。
4.冬季以補腎氣為主
冬天天氣乾燥寒冷，易損傷陽氣，而陽氣虛弱往往伴隨一定的氣虛。中醫講究冬藏，意思是人到了冬天應該順應自然，養精蓄銳，休養生息，氣虛體質的人在冬天主要表現為腎氣不足，因而冬天裏養生應以補腎為主。合桃、鵪鶉、羊肉、山藥、栗子等食物有溫補腎氣的作用，冬天時宜適量食用。
氣虛體質特徵及測試表（氣虛體質1）
https://www.youtube.com/watch?v=vpNox5CTQvk&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
氣虛體質如何養生（氣虛體質2）
https://www.youtube.com/watch?v=anNX11RnRns&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
補有多種，怎樣選適合自己的補品！（進補2/4）
https://www.youtube.com/watch?v=PIYJ1oOkUKE&t=0s&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29
體質特性及養生
留言列表
