營養早餐好介紹…鮮魚燕麥粥(12時辰之辰時...胃經養生法5)
一日之計在於晨,早餐是一天中很重要的一餐。胃裏的食物經過一夜已經排空,如果這時沒有進食,沒有食物可中和胃液,就容易刺激胃黏膜,造成胃脹胃痛。 而早上辰時是胃經氣血旺盛,是人體消化吸收能力最好的時候,這是吃東西最不容易發胖。
另一方面,身體的肌肉、神經在經過一夜休息後,都處於靜止收縮的狀態,為了減少負擔,更應以溫熱清淡的早餐慢慢開啟身體的機能,例如適合中國人口味的清粥小菜是最好的選擇 。
營養豐富的鮮魚燕麥粥
材料:燕麥120克等於滿一個量杯、魚肉200克、粟米粒50克、旦1隻、羗絲葱花適量、水3碗半至4碗。
製法 :