目前分類:養生食品 (282)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 

營養早餐好介紹…鮮魚燕麥粥(12時辰之辰時...胃經養生法5).jpg

 

營養早餐好介紹…鮮魚燕麥粥12時辰之辰時...胃經養生法5

一日之計在於晨,早餐是一天中很重要的一餐。胃裏的食物經過一夜已經排空,如果這時沒有進食,沒有食物可中和胃液,就容易刺激胃黏膜,造成胃脹胃痛。 而早上辰時是胃經氣血旺盛,是人體消化吸收能力最好的時候,這是吃東西最不容易發胖。

另一方面,身體的肌肉、神經在經過一夜休息後,都處於靜止收縮的狀態,為了減少負擔,更應以溫熱清淡的早餐慢慢開啟身體的機能,例如適合中國人口味的清粥小菜是最好的選擇

 

營養豐富的鮮魚燕麥粥

材料:燕麥120等於滿一個量杯、魚肉200克、粟米粒50克、旦1隻、羗絲葱花適量、3碗半至4碗

 製法

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

糖尿病可否吃南瓜.jpg

 

糖尿病可否吃南瓜

南瓜有助改善糖尿病,但仍應注意食用份量

帶有甘甜味的南瓜,由於營養成分多元、具有預防便秘、改善腸道健康、預防腸癌等功效,被越來越多的人視為養生食物,每100公克南瓜中熱量為69大卡,低於地瓜(109大卡)、馬鈴薯(77大卡)、芋頭(115大卡)、山藥(84大卡),不到白飯1/2(182大卡)的熱量。更有人以南瓜代替白米飯作為主食,認為南瓜有助預防糖尿病

 

陳彥甫營養師在《超級排毒食物排行榜》一書中指出,南瓜因富含植物纖維,能夠減緩小腸吸收糖分、防止飯後血糖飆升,微量元素「鉻」有助胰島素發揮作用,因此長期食用南瓜有利改善病情。
另外,多項研究也指出南瓜含有許多有助改善糖尿病的成分。《生物科學、生物技術及生物化學》期刊在2009年刊登的一項研究指出,南瓜中含有葫蘆芭鹼和菸鹼酸(又稱維生素B3),可能具有改善胰島素阻抗、減緩糖尿病進程的功效。營養學期刊《Plant Foods for Human Nutrition》則曾於2005年指出,南瓜中含有一種稱為PBPP的多醣體,能夠降低血糖值、改善人體對葡萄糖的耐受能力。

研究調查發現,罹患第二型糖尿病人中體內的鎂容易缺乏。鎂在葡萄糖代謝和胰島素敏感性中扮演著重要的角色,而南瓜籽中富含豐富的鎂可減少糖尿病、葡萄糖不耐症的發生。

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

 

怎樣吃紅蘿蔔可增吸收率.jpg

 

怎樣吃紅蘿蔔可增吸收率!

紅蘿蔔營養豐富,在東方素有「小人參」的美譽。紅蘿蔔的β-胡蘿卜素在進入人體後可以轉變為維生素A,是人體獲得維他命A的主要方法之一。而補足維他命A,能避免夜盲症和視力喪失,亦可降低黃班部病變機率β-胡蘿蔔素是一種抗氧化劑,具有解毒作用,是維護人體健康不可缺少的營養素,在抗癌、預防心血管疾病、白內障及抗氧化上有顯著的功能,並進而防止老化和衰老引起的多種退化性疾病。

紅蘿蔔亦含有豐富的茄紅素,茄紅素是最強抗氧化劑可治多種疾病,對防治前列腺疾病、前列腺癌、肺癌、胃癌、乳癌有奇效。


紅蘿蔔皮營養素豐富,千萬別丟掉!
1肉:含有碳水化合物、蛋白質、纖維素,以及鈣、磷、鐵、菸鹼酸和草酸等礦物質,可以修護和鞏固細胞膜。

2皮:抗氧化力功能強大的β-胡蘿蔔素,主要儲存於皮下,亦具有抗老化及抗癌功效;轉化成維生素A之後,可防治夜盲症和呼吸道疾病。此外,表皮中的粗纖維可促進腸胃蠕動。

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  f

香蕉營養知多少!2 (2).jpg

 

香蕉營養知多少!

中醫認為香蕉味甘性寒,清熱潤腸,促進腸道蠕動,痔瘡燥熱者宜食,脾虛泄瀉者不宜食。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉膳食纖維含量豐富,具有很好的通便效果,香蕉含有寡糖成分,具有能降低腸道的壞菌,增加腸道好菌的作用

香蕉含有相當多的鉀和鎂離子。而鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。能幫助大腦製造一種化學成分——血清素,這種物質能刺激神經系統,給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號,甚至還有鎮痛的效應。所含維他命B6有助髮黑及增強肝功能。

香蕉的功效

1. 防癌:香蕉膳食纖維含量豐富,具有很好的通便效果,加上含有果膠成分,能充分潤滑腸道,加速糞便通過的速度,不讓廢物滯留在腸道中,能避免產生致癌物,可有效預防腸癌。

2.增強免疫:香蕉越成熟,表皮上黑斑越多,抗氧化效果更好,多吃香蕉強人體免疫系統的功能

3 .可防便秘:香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動,使排便順暢。

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

蘋果防癌抗心臟病效果顯著.jpg

 

 

蘋果防癌抗心臟病效果顯著,肺癌機率降46%!

萊斯特派克Lester Packer(耶魯大學微生物學及生化學博士)、卡羅科曼】Carol Colman《抗氧化物的奇蹟〔暢銷修訂版〕》在大多數的例子裡,新鮮的蔬果是維生素、礦物質及其他植物生化素最佳的來源,除了維生素C之外。維生素C相當脆弱,在運送及食物處理時,很容易流失。但類黃酮素有力的組合可以增強維生素C在抗氧化物網絡的活動力,要維持抗氧化物網絡的強健,每天請盡量食用7至10份。所謂的一份,大約等於一個中等大小的水果,或是半杯煮過或是生食的蔬菜。

 

蘋果低膽固醇,保護防癌

蘋果含有極豐富的類黃酮素和纖維素,或許是蘋果之所以有以下說法的原因:「每日一蘋果,醫生不聯絡。」
從1965年開始,芬蘭位於赫爾辛基的公共衛生機構研究人員追縱了9959位男性與女性的飲食習慣,這些對象當時都沒有癌症,年齡則介於15五歲至99歲之間。到了1991年,這些被追蹤的人中,有997人被診斷患有癌症,其中151人是肺癌。

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

莓類可保護視力及防癌.jpg

 

莓類可保護視力及防癌

莓類,尤其是藍莓、山桑子(bilberry,美國藍莓的近親)以及草莓,不僅滋味鮮美好吃,也是天然植物生化素的優質來源。

藍莓含有一種藍色色素,稱為花青素(anthocyanin),在試管測試研究中,是一種很強力的抗氧化物。由美國農業部USDA所主導的一項研究中顯示,每天餵食一些藍莓的老鼠,和沒有餵食藍莓的老鼠比較起來,心理和身體老化的現象都較少。這些研究人員雖然不確定為什麼藍莓會使老化現象減緩,但卻認為可能是因為抗氧化內容所導致。藍莓和蘋果一樣,都是絕佳的果膠來源,可以降低血中膽固醇的濃度。

山桑子bilberry是花青素另一個豐富的來源,也是保護夜視能力的一個傳統療法。傳說是這樣的,二次世界大戰時期,英國的飛行員在出夜間任務之前,都會先吃山桑子果醬,以促進夜間視力。花青素也可以保護微小的血管,免於自由基的傷害,還能幫助眼部微血管的循環。

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

猴頭菇有多種療效!更可防癌!.jpg

 

猴頭菇有多種療效!更可防癌!

猴頭菇的形狀很特殊,它的子實體圓而厚,菌蓋生有須刺,須刺向上,新鮮時白色,乾後由淺黃至淺褐色,基部狹窄或略有短柄,上部膨大,直徑3.5~10厘米,遠遠望去似金絲猴頭,故稱猴頭蘑。猴頭是中國「四大名菜」之一(四大名菜為:猴頭、熊掌、海參、魚翅),猴頭菇是高營養價值的食物,可以說是「素食者」的「山珍」。

 

營養價值

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質與維生素的好食材,並含有不飽和脂肪酸、多醣體與多種氨基酸,營養價值非常的高。


食用功效

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

姬松茸的藥膳功效顯著1.jpg

 

 

姬松茸的藥膳功效顯著,請勿錯過!

姬松茸,原產於巴西,又稱「巴西蘑菇」,後來經人工栽培成功,成為大眾化食用菌。鮮品菇蓋深褐色,菇柄奶白色;乾品呈橙黃色,肉質緊密有彈性,香氣十足姬松茸與猴頭菇、茶樹菇並列三大保健食用菌,口感脆嫩、味鮮香醇,帶有杏仁味。中醫學認為姬松茸性平味甘,有健腦益腎、扶正補虛之效,是體弱多病者的補身佳品。

松茸含有18種氨基酸、14種人體必需微量元素、49種活性營養物質、5種不飽和脂肪酸、8種維生素、2種糖蛋白、豐富的膳食纖維和多種活性酶,另含有3種珍貴的活性物質,分別是雙鏈松茸多醣、松茸多肽和全世界獨一無二的抗癌物質——松茸醇,是世界上最珍貴的天然藥用菌類。

松茸不僅營養均衡、充足,現代研究證實,姬松茸具有降膽固醇和血脂,降低血糖,改善肝功能,抗過敏反應,提高消化和免疫系統功能,及抑制癌細胞生長等多種功效。姬松茸常用於煲湯,適合手術後或癌症化療、放療後的患者飲用

 

姬松茸的食療功效

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

中醫認為補氣最好的五大藥材.jpg

 

 

中醫認為補氣最好的五大藥材

中醫認為氣就是先天的元氣和臟腑經絡之氣。前者是與生俱來父母給予的,後者則是後天的飲食調理得來的。補氣最好的莫過於用參,無論是昂貴的高麗參或是中價的黨參都有極佳的補氣作用。

 

1,高麗參

高麗參自古就是補氣最好的藥材,最適合年老體弱或者大病初癒者補元氣之用。

2,花旗參

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

黃色食物最健脾,南瓜首選.jpg

 

 

黃色食物最健脾,南瓜首選

中醫很重視脾胃功能,認為脾是後天之本,氣血生化之源,只有脾胃好,身體才能攝入營養。

西醫跟中醫對脾的理解有很大區別,中醫理論將「脾」與「胃」和人體的消化功能緊密地聯繫起來,把他們作為一個整體的功能單位來劃分。

西醫所謂的脾spleen,是人體內最大的淋巴器官,包含了很多免疫細胞,它在肝的下方,胃的後面,儲藏血液。當身體失血的時候就會將血液擠壓出來補充到血管中。西醫較少提到脾臟,因為它的原發性疾病很少,一般都是全身性的疾病影響到脾臟功能。脾主管飲食的消化、吸收和營養、水份的運輸。

中醫講究陰陽平衡。五色入五臟,五色是指青、紅、黃、白、黑。其中黃色食物攝入後,營養物質會集中在脾胃。平時多吃黃色食物,例如南瓜、粟米、木瓜等,對脾胃大有益處。人體的五臟六腑皆依賴脾胃的滋養,是能量的主要來源,脾胃好身體才好。

 

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

紅棗能護心調節血糖,哪些人不宜食用 (1).jpg  

 

 

 

紅棗能護心調節血糖,哪些人不宜食用

紅棗能保護心臟和調節血糖

一項研究則是實驗健康成年人連吃4星期紅棗的結果,志願受測者每天吃約100克的兩種不同種類紅棗,結果發現,受測者身體質量指數(英文:BMI)、總膽固醇、壞膽固醇(英文:LDL)或好膽固醇(英文:HDL)都沒有任何顯著的改變,最重要的是,受測者空腹血糖和血脂都沒有上升,甚至血脂和氧化反應還減少了。

另一項研究則是測試食用紅棗對脂肪和血糖控制上的影響,研究隨機把100名第2型糖尿病男女分成兩組,一組完全不吃紅棗,一組每天吃3顆紅棗,連續16週。結果食用紅棗的人,總膽固醇和壞膽固醇顯著下降,糖化血色素(英文: HbA1c)則沒有變化,有趣的是,也許是因為能夠吃有甜味的東西讓人心裡感到滿足,有吃紅棗的糖友,都說自己的心理健康和整體生活品比先前好

這兩項研究相當重要,因為血糖調節與心臟健康密切相關。第2型糖尿病患者罹患心臟病風險是正常人的兩倍。心血管疾病也是第2型糖尿病患者第一大死因。

哪些人不宜多吃紅棗?

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

紅棗功效竟這麼好!請勿錯過2.jpg  

 

紅棗功效竟這麼好!請勿錯過

藥膳、中式甜湯裡少不了的紅棗,是重要的藥材和食材。紅棗由青棗生曬而成,表面暗紅色,有自然甜味。中醫認為紅棗味甘,性溫;歸脾、胃經。有補中益氣,養血安神功效。

西方對紅棗營養價值的研究,近年愈來愈多,綜合多篇西方醫學期刊研究論文,竟發現有預防失智、調節血糖、保護心臟和抗氧化等多項少為人知的功效。

鲜紅棗少為人知的營養價值和功效

1.紅棗營養豐富超乎想像 

3顆紅棗,就能提供約200卡路里的熱量,54克的碳水化合物和約5克的纖維、1克蛋白質,而且紅棗不含脂肪。此外,紅棗還富含B維生素,維生素K,鈣,鐵,鎂,鉀,鋅和錳。

2.紅棗含多種抗氧化劑 

發表在《藥學與生物聯盟雜誌(Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences)》上的一篇論文指出,除維生素和礦物質豐富之外,紅棗還富含能夠保護的多種抗氧化劑,可以用來治療和氧化有關的疾病;當破壞細胞的自由基和人體抵抗有害自由基的能力之間無法平衡,就會產生氧化壓力,導致細胞損傷和老化,甚至因此致病。紅棗裡還含有抗發炎和抗菌化合物,這意味著紅棗有可能在抵抗傳染病中起作用

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

蟲草花營養價值高要注意食用事項.jpg

 

 

蟲草花營養價值高,要注意食用事項

蟲草花之所以備受推崇,全因它的營養價值。

資深註冊營養師葉俊言指,蟲草花水溶性纖維高、其蛋白質含量也相當豐富,可提升免疫力並抗衰老夠提升上呼吸道的免疫力,有著止咳、預防氣管炎等功效,另外蟲草花屬菇菌類,它水溶性纖維高,除了可降低膽固醇,降血壓外,亦可幫助腸道蠕動,清除宿便。蟲草花屬食材,並非一種正式的藥類,大部份人皆可食用蟲草花是種天然調味劑,本身有充足味道,煮食時加入蟲草花可減少鹽或豉油等調味料的加入,變相減少鈉的吸收,對血壓亦有幫助。

中醫角度來說,蟲草花是近年來才出現的食材,古時藥典尚未發現蟲草花的名字。蟲草花雖然叫花,但種類其實屬真菌類,表面的真菌孢子才最具有營養價值,

蟲草花性平味甘、歸肺、腎經,因此有健脾益肺、補益肝腎的特性,可化痰止咳的,對於脾胃氣血較弱的人可適量進食。特別對孕婦而言,蟲草花滋補而又不溫燥,不易上火,對孕婦而言可謂產後補身不二之選

更有紓緩鼻敏感及氣管敏感,適合眩暈虛弱、易倦的人,也可增強抵抗力並減少感冒。由於性質平和,不寒不燥,用來煲湯適合全家飲用,亦沒有季節性之分。

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

黑豆需要炒嗎?那些人宜喝黑豆茶?(回應網友) 2.JPG  黑豆需要炒嗎?那些人宜喝黑豆茶?(回應網友) 1.JPG

 

黑豆需要炒嗎?那些人宜喝黑豆茶(回應網友) 

黑豆具烏髮、明目、改善水腫、腰痛、下半身怕冷等功效,冬天吃黑色食物有助補腎,在寒冷的日子飲一杯黑豆茶最適合不過。不過,中醫認為炒過的黑豆性熱,不是人人合用。

 

黑豆好處

黑豆生用本藥性甘溫平,入脾、腎兩經。炒後性質偏熱,水煮即蒸熟或烚熟則性涼。因此,一般日常保健適宜飲用炒黑豆茶,尤其是秋冬時節。秋冬季節正值黑豆收成期,是營養價值最為豐盛的時候。而且秋冬宜補腎,黑豆入脾腎及肝經,對滋補脾臟腎臟和肝臟都有好處, 有助改善小便頻密、頭暈目眩、視物昏暗、頭髮早白、腳氣水腫、小腿抽筋、腰痛等問題。

此外,黑豆可健脾利濕,有助解飲酒過後積聚之濕熱毒。《本草拾遺》亦記載,黑豆能「明目鎮心、溫補、久服,好顏色、變白不老」,表示黑豆有抗衰老作用。

 

誰宜喝黑豆茶?

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

佛手瓜的營養價值及功效.jpg

 

 

佛手瓜的營養價值及功效

 

佛手瓜在瓜類蔬菜中營養全面豐富,清脆多汁,味美可口,營養價值又高,故而深受人們的喜愛。又因它形如兩掌合十,有佛教祝福之意,故被稱為果中之仙品,世上之奇卉。佛手又諧音福壽,把它作為一種象徵‘‘福壽的吉祥之果。

 

佛手瓜的藥用價

中醫認為,佛手瓜辛、苦、甘、溫、無毒,入肝、脾、胃、經,具有疏肝解鬱、健脾和胃、理氣止嘔、止痛消脹的功效。而據現代醫學研究表明,佛手瓜的花粉中含有芸香糖苷,對肝病、胃病有一定的治療作用,其種子有清熱、解毒、抗炎的作用。對於氣鬱體質者而言,佛手絕對堪稱養生的佳品。

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

秋天最佳蔬菜之蓮藕(秋天養生食材 5).png

 

秋天最佳蔬菜之蓮藕(秋天養生食材8

荷蓮一身寶,秋藕最補人秋令時節,正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥,吃蓮藕,起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補肺養血。鮮藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白質和各種維生素及礦物質含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,可緩解便秘。

 以中醫觀點來看,生藕、熟藕各具有不同的功效。

1生藕性味甘寒,可清熱生津、涼血止血、散瘀,適用於口乾舌燥及火氣大的人;可榨汁添加蜂蜜飲用。且鮮藕汁也可用來治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統疾病。

2 蓮藕煮熟後,性由寒轉溫,有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果,適合胃腸虛弱、消化不良的人食用。

食用配搭

煲湯、涼拌、炒、炆

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

秋天最佳水果之梨子(秋天養生食材 6).jpg

 

秋天最佳水果之梨子(秋天養生食材 6

秋天最佳水果,秋季空氣乾燥,水分較少。而秋梨鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,能潤肺止咳、清熱解毒,有「天生甘露飲」之稱。又被稱為天然礦泉水,自古尊為百果之宗。如果每天堅持食用適量的梨,能緩解秋燥、生津潤肺。

對於秋燥引起的乾咳、口渴和便秘效果不錯。但脾胃弱者不宜多食。建議可以生食、榨汁(可加入甘蔗或蜂蜜,滋潤效果更好)均可。可用來緩解咳嗽症狀。

最佳吃法

1 吃生梨能明顯解除因秋燥引起的乾咳、上呼吸道感染患者出現的咽喉乾、癢、痛,聲音啞以及便秘、尿赤等症狀;歷代中國戲曲名家保護嗓音的祕訣就是,每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。

2 將梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨,加蜂蜜、冰糖川貝母燉煮,亦可加平果或雪耳煲湯,可以滋陰潤肺、止咳祛痰,對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

 

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

秋天養生好食材!(秋天養生原則 4).jpg

 

 

秋天養生好食材(秋天養生原則 4

中醫認為,秋燥最容易傷害到嬌弱的肺系統,包括口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等,產生皮膚乾、喉嚨發癢、咳嗽、口乾舌燥等「秋燥」現象。尤其炎夏活動力強、損耗多,秋季更需要特別的飲食調養,來回復身體狀況,並儲存對抗寒冬的能量。所以認為立秋養生先養肺!現在就來看看那些食物適合在秋天時吃,以便調養身體。

 中醫推薦秋天養肺好食材      

  1、蜂蜜

蜂蜜性味甘平、是很方便的潤燥養生食物,對於補脾肺氣、潤肺止咳、潤腸通便都有不錯的功效,也對於皮膚的光澤有幫助。

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

黨參的功效知多少!最常用的藥補品2.jpg

 

 

黨參的功效知多少!最常用的藥補品

 

黨參【屬性】甘平味甘,性平。黨參屬於桔梗科。並非是人參類,因人參是五加科植物的干燥根。主要成份:根部含皂苷(saponin)、蛋白質、維生素B1、維生素B2、多種氨基酸、菊糖、微量生物鹼等黨參按產地不同,可分為西黨參、東黨參和潞黨參三種,其根體外型長且大,不似人參具有人型。《本草從新》:「主補中益氣,和脾胃,除煩渴。中氣微弱,用以調補,甚為平妥。」《本草綱目拾遺》:「治肺虛,能益肺氣。」《本草正義》力能補脾養胃,潤肺生津,健運中氣,本與人參不甚相遠。其尤可貴者:則健脾而不燥;滋胃陰而不濕;潤肺而不犯寒涼;養血而不偏滋膩,鼓舞清陽,振動中氣而無剛燥之弊。

功效上,黨參具有補中益氣、生津養血的功能,因此臨床上常用於肺虛咳喘、語言無力、脾虛倦怠乏力、氣虛實邪、氣急喘促、脾虛食少、血虛津傷、頭暈、面目浮腫、久病失血、氣血兩虧、久瀉脫肛等症狀。平時適當服用黨參,具有:提神益智、減輕疲勞、改善消化吸收、加強新陳代謝與脂肪代謝等功能。

 

黨參的功效與作用

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

絲瓜除防癌抗癌外的其他療效!2.jpg

 

 

 

絲瓜除防癌抗癌外的其他療效!

 

 

絲瓜味甘、性涼,入肝、胃經,有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁、調理月經不順等功效

 

文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()