想控制三高！一定要限制熱量攝取！要注意那些呢？
營養學中的熱量是指食物中能提高熱能的營養素，經過消化道進入體內代謝釋放，成為機體活動所需要的能量。熱量的攝取與三高族群，尤其是高血糖者緊密相連。通常，熱量攝取將會直接影響血糖水平，如果熱量太高，血糖指數就會立即升高，若熱量降低，血糖指數則會相應下降。
三高的發生與體重、飲食關係密切，而控制總熱量，使體重達到並維持在理想值，則有助於控制三高。
控制熱量要從主食、副食的攝取量着手，並控制蛋白質、碳水化合物、脂肪的比例。同時也要注意膳食結構的均衡。一般來說蛋白質應佔總熱量的10%-15%，碳水化合物應佔總熱量的60%-65%，而脂肪量應佔總熱量的25%左右。
個人不同歲數，性別所攝取的熱量亦有所不同。可從表中自行算出，但這公式只計算每個人基本所需熱量，不包括運動和工作所需。
一個健康的成年女性， 每天所需熱量為1800至1900千卡 。而男性則需要1980 至2340千卡的熱量。
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