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想長壽嗎？多吃這些食物吧！

六種幫助延長壽命的食物

美都新聞網：根據哈佛大學進行的一項研究，有五個因素影響個人的壽命，分別是不吸煙習慣、有良好的社交生活、經常運動，維持體重指數，以及吃健康食品，而最後一點 就是最有助於維持你長壽，以下食物能延長壽命的食物：

1.綠色蔬菜

綠色蔬菜，如菠菜和穀物含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質，是人體所需來抵抗自由基的物質。 一些研究發現，每天吃一次綠色蔬菜可以減少 15％ 患有能威脅生命的疾病的風險。

2.杏仁

杏仁能夠保持記憶力強勁，並防止年齡引起的退化性疾病，包括心臟和呼吸的疾病。 杏仁含有大量的纖維和健康脂肪，可減少心臟疾病的風險，並改善認知能力和記憶力。 但是，需要注意的是，必須杏仁堅果浸泡過夜並剝離皮，因為杏仁皮含有某些已知會影響消化並抑制營養素吸收的化合物。

3.酪梨

這種水果已知含有單元不飽和脂肪酸，可以降低血液膽固醇水平、預防心臟病。 此外，新的研究還發現，酪梨中含有能夠破壞新生的癌細胞（急性骨髓性白血病）的化合物，這種癌細胞經常攻擊老年人。

4.蛋

蛋白質對健康有益，可以提升新陳代謝，幫助維持苗條身材，增加肌肉力量和耐力。 蛋黃富含好膽固醇，可以提高高密度脂蛋白（HDL），防止血管中的斑塊。

5.燕麥粥

燕麥是一種健康的碳水化合物，富含纖維，對消化系統有益。 燕麥片也含有β-葡聚醣化合物，能夠降低血液中的壞膽固醇（LDL）。

6.黑巧克力

可可含量超過75％的黑巧克力，比巧克力牛奶好得多。 許多研究表明，這種巧克力的苦味，有助於改善心臟健康、記憶、情緒，並抵抗自由基。