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如何判斷自己的體重是否達標 

世界衛生組織(WHO)提出的健康新概念是：所謂健康，並不僅僅是不得病，還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。規定了衡量一個人是否健康的十大準則，其中之一就是健康體重。

如何判斷自己的體重是否達標？

1、腰圍＜85cm

腰圍是預測代謝綜合徵的有力指標。世衛組織指出，男性腰圍＞102厘米、女性腰圍＞88厘米，出現代謝性並發症的風險就會增加。而不同人種的高危腰圍界值各不同，中國人為男性＞85厘米、女性＞80厘米。

腰圍測量方法:

被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。將帶尺經臍上0.5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測腰圍。

2、BMI:18.5-24.9

身體質量指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

比如，某人的身高是187cm，體重是76公斤，身體質量指數計算如下:

76kg÷(1.87×1.87)=21.7

也有專門的健康管理網站(比如搜索引擎輸入免費在線 BMI 計算器)，只要輸入自己的體重和身高，就會自動得到計算結果。

BMI 分類 中國參考標準 體重過低 正常範圍 18.5~23.9 肥胖前期 24.0~26.9 I度肥胖 27~29.9 II度肥胖 ≥30 Ⅲ度肥胖 ≥40

英國科學家曾對90萬名成年人進行了高達57次調查，結果顯示，那些BMI指數超出40的人，比指數處於22.5-25的“健康人群”，往往短壽十年左右。

對中國成年人來說，BMI指數低於18.5屬於偏瘦，會增加月經紊亂、生育問題、貧血及骨質流失導致的骨質疏鬆症等危險。健康體重的BMI指數為18.5-24.9，BMI在25-28之間屬於體重超標，超過28即為肥胖症

以上健康訊息僅供參考