早晨幾點起床最健康
很多人都有早睡早起的習慣，但是這個習慣在名季節有不同。
四季睡覺和起床的時間也有講究。
傳統養生學認為，在大自然中，一年四季具有春暖、夏熱、秋涼、冬寒的特點，所以大地植物就呈現出春生、夏長、秋收、冬藏的現象。人體也應該像植物一樣順應自然規律，簡單來說是1春夏晚睡早起、2秋季早睡早起、3冬季早睡晚起。
1日本東京幾所大學聯合進行了一項研究，結果在“第五屆國際睡眠研究及睡眠醫學會聯盟會議”上公佈，在調查了3017名23~90歲的健康成年人後，研究人員發現，起床過早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。
2英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床最好。因為如果在5點22分~7點21分之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。
據專家調查結果顯示，秋季最佳起床時間為早晨7點21分，6點起床，是個相對四季都適宜的時間，既保證了充足的睡眠，又能使陽氣及時生發。
3多項研究表明，7小時是睡眠的最佳時間，每晚睡眠少於6.5小時的人很可能會減壽。睡眠時間不足6小時者，大腦老化會提前4～7年。
睡眠時間平均別低於7小時，否則每少睡1小時，死亡率就增加9 %。”
不同年齡的人所需睡眠時間是不同的，老年人一般不要少於6小時。老人應在每晚12點前睡覺，晚間睡眠質量不好的，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。對青少年來說，小學生應保證10小時睡眠，中學生則是9小時，否則會影響未成年人體格和神經的發育，導致注意力、記憶力、自控力下降，還可能引起免疫、內分泌系統混亂，導致肥胖。
對於一般人的身體狀況來說，七點左右起床最佳。最好能提前一刻鐘起床，起床後先做一些伸展運動來緩緩地放鬆，然後洗個澡。
超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人，必須有足夠睡眠，早晨也要起晚些。早晨交感神經興奮，心臟負擔本來就重，若早起運動，對身體就更不利了。所以老人最好等傍晚身體狀況好時運動。”
對習慣早醒的老人，白天最好別睡覺，增加運動量，因為運動能消耗能量，本身就有安定的作用，這樣便可改善晚上睡眠質素。
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