改善血液粘稠度的方法 3  

改善血液粘稠度的方法 3

血液粘稠?很多人不清楚血液粘稠是什麼,只是因為你沒關注這些,血液粘稠的影響可大了,它是所有慢性疾病的前症,血液粘稠度過高的話會引起視力下降、冠心病、高血壓、腦中風、膽結石等待疾病。

 

每天堅持健康方式,幫助你疏通血管,降低粘稠度!

 

1每天喝夠水

血液裡面有70%是水形成的,體內水分因外界的一些原因逐漸流失,平時如果補水不足的話,長時間血液就會變得越來越粘稠,那體內的細胞就會慢慢乾化、死掉,然後我們身體會出現各種各樣的小毛病。水有稀釋血液的功效,所以,不管何時何刻我們都要養成一個多喝水的好習慣。事實上每天8杯水只是一個概量。

 

2戒菸戒酒

香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集,加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀,所以最好戒菸限酒。

 

3早餐一碗燕麥粥

燕麥的營養價值比米飯還高出很多,而且還是出了名的垃圾清除劑,它豐富的膳食纖維和β葡聚醣,能夠有效抑制血糖上升,調節膽固醇,降低血脂,讓血管更加乾淨健康,堅持每天吃一碗,有效預防心腦血管疾病!

 

4每天運動45分鐘

人體血液之所以會粘稠,主要原因就是體內有太多的毒素淤積。大量研究表明,運動出排出毒素最好的途徑,運動可以增加代謝效果,幫助血液循環,養成常運動的習慣,還可強身健體,減肥塑身,防止多種慢性疾病。以每次45分鐘為宜。

 

A 蹬摩腳心---促進血液循環

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴,被稱之為「第二心臟」。蹬摩腳心後可使全身血液循環,有活經絡,舒體腿強身、疏通經絡等功效。

B簡單動作防治血栓(血栓2)https://www.youtube.com/watch?v=L6KwjodlARA

 

5均衡飲食

平時營養的攝入也要注意適量,不要過多,營養過多的話就會使我們血液中的脂肪和醣類加多。所以,平時魚肉適量吃,多吃蔬菜瓜果,吃到七分飽就好了,飯後多走動主動還可以幫助消化。

化血栓清血管的食物(血栓3)

https://www.youtube.com/watch?v=Zf6hZivSPdE

 

6 多吃大豆及黃豆

大豆以及黃豆中含有一種軟化劑的東西,它能幫助軟化我們血液的膽固醇粒,調節血液粘稠度。

 

以上健康訊息提供給各位參考

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