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改善血液粘稠度的方法 3

血液粘稠？很多人不清楚血液粘稠是什麼，只是因為你沒關注這些，血液粘稠的影響可大了，它是所有慢性疾病的前症，血液粘稠度過高的話會引起視力下降、冠心病、高血壓、腦中風、膽結石等待疾病。

每天堅持健康方式，幫助你疏通血管，降低粘稠度！

1每天喝夠水

血液裡面有70%是水形成的，體內水分因外界的一些原因逐漸流失，平時如果補水不足的話，長時間血液就會變得越來越粘稠，那體內的細胞就會慢慢乾化、死掉，然後我們身體會出現各種各樣的小毛病。水有稀釋血液的功效，所以，不管何時何刻我們都要養成一個多喝水的好習慣。事實上每天8杯水只是一個概量。

2戒菸戒酒

香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以最好戒菸限酒。

3早餐一碗燕麥粥

燕麥的營養價值比米飯還高出很多，而且還是出了名的垃圾清除劑，它豐富的膳食纖維和β葡聚醣，能夠有效抑制血糖上升，調節膽固醇，降低血脂，讓血管更加乾淨健康，堅持每天吃一碗，有效預防心腦血管疾病！

4每天運動45分鐘

人體血液之所以會粘稠，主要原因就是體內有太多的毒素淤積。大量研究表明，運動出排出毒素最好的途徑，運動可以增加代謝效果，幫助血液循環，養成常運動的習慣，還可強身健體，減肥塑身，防止多種慢性疾病。以每次45分鐘為宜。

A 蹬摩腳心---促進血液循環

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴，被稱之為「第二心臟」。蹬摩腳心後可使全身血液循環，有活經絡，舒體腿強身、疏通經絡等功效。

B簡單動作防治血栓（血栓2）https://www.youtube.com/watch?v=L6KwjodlARA

5均衡飲食

平時營養的攝入也要注意適量，不要過多，營養過多的話就會使我們血液中的脂肪和醣類加多。所以，平時魚肉適量吃，多吃蔬菜瓜果，吃到七分飽就好了，飯後多走動主動還可以幫助消化。

化血栓清血管的食物（血栓3）

https://www.youtube.com/watch?v=Zf6hZivSPdE

6 多吃大豆及黃豆：

大豆以及黃豆中含有一種軟化劑的東西，它能幫助軟化我們血液的膽固醇粒，調節血液粘稠度。

以上健康訊息提供給各位參考