第一杯水對健康的益處!  fv

第一杯水對健康的益處!

1 補充水分:

一個晚上人體流失的水分約有450ml,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2 防止便秘:

清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄。

3 沖刷腸胃:

早上起床後胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使腸胃保持最佳的狀態。

4 清醒大腦:

起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,讓大腦迅速恢復清醒狀態。

5 美容養顏:

起床後為身體補水,有助肌體排出體內的毒素,滋潤肌膚。

 

如何飲用才最合適 

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晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激。 

研究發現,煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。

 

2 空腹:

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

3 慢飲:

最好是小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

4 份量:

每天第一杯水的份量約是300ml為最佳。

 

 以上健康訊息提供給各位參考

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