多動腦不易老！長者的健腦祕訣！（國醫建議）（12時辰之申時... 膀胱養生法6）
老年人養生的關鍵在於動腦，尤其對於已經退休的老年人來說，平日更要多找機會用一用自己的大腦。
現代醫學研究表明經常用腦的老人比其他同齡人腦萎縮速度要慢，腦中出現的空洞少得多。日本科學家發現勤用腦的人腦血管多呈擴張狀態，腦組織有足夠的血液，營養供給，為延緩大腦衰老提供了物質基礎。
研究人員還發現勤用腦可使血液循環加快體內的物質代謝旺盛，有益於興奮細胞的激素及腦內核糖、核酸等活性物質增加，使大腦越用越發達，越用越靈活。
國醫張學文給長者的健腦方案：
1.情緒
善於控制自己的情緒！任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡，於是冷靜、豁達大度、寬以待人、是預防大腦功能衰退的首要原則。
2.飲食
注意營養平衡，不要過量攝入動物脂肪及含膽固醇的食物，而應多食蛋、魚、豆、水果及蔬菜，防止大腦動脈硬化。
3.氧氣
大腦是人體耗氧量最多的器官，腦細胞缺氧而導致思維能力、智力下降。因此要多呼吸新鮮空氣，注意空氣流通，切記用腦時門窗緊閉。
4.運動
注意鍛煉身體，如散步、慢跑、體操、跳舞、打太極拳等。做到勞逸結合，有利於消除大腦疲倦。在所有運動中，跑步對於健腦是最有利的。它有助於改善血液循環狀態和內臟功能，從而保證大腦充足的血氧供應。除此之外，乒乓球、網球等球類運動可以加快大腦訊息傳遞，反饋的速度，從而增強大腦反應的敏捷性。
5.睡眠
保持睡眠的時間和質量，以消除大腦疲勞，保證充沛的精力。失眠者要及時治療，同時避免對安眠藥的依賴。
6.思考
保持好奇心，留心觀察、分析周圍的事物、強化自己的記憶力、理解力、創造力，是鍛鍊大腦、防止大腦功能衰退的有效方法。
7.讀書
讀書學習是智慧的泉源，知識面越廣，思路越開闊，大腦的工作效率越高。需注意的是，一次性用腦時間不宜過長。
8.手腕
經常活動手腕，做精細的手工活，可以保持大腦的靈活性，敏銳性，延緩腦細胞的衰老。
9.樂趣
充分享受生活的樂趣，看電視，看電影，聽音樂，聽戲或週末郊遊等，可以提高大腦的生理功能。
10.醫療
有身心疾病要及時就醫治療，尤其要警惕冠心病，神經衰弱，腦動脈硬化，頭痛，視力或聽力障礙，以減少對大腦的影響。
十二時辰養生法
腦和記憶力
留言列表
