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不生病的十條定律1

喜歡養生的人知道,想要不生病,需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等,但真正能做到這些的人,卻是少之又少!

 

院士、名醫分享一些不生病的養生秘方。想要不生病,一定要記住這不生病的10條定律

 

1郝萬山:不生氣,就不生病 

郝萬山,北京中醫藥大學教授、博士生導師

不生氣就不生病,這句話不是謠言,是北京中醫藥大學教授、博士生導師郝萬山50年從醫經驗的總結。

郝萬山教授說:

你看好多人,到處都抱怨,看啥都不順眼。國家怎麼這個樣子,社會怎麼這個樣子,單位怎麼這個樣子。回到家就抱怨,家里人怎麼這個樣子,抱怨就是一種負向情緒。

郝萬山教授還說:

現在,世界衛生組織統計,90%以上的疾病,都和情緒有關。只要我們把控好情緒這個關,我們就可以少得病,晚得病。

美國亞特蘭大疾病控制中心發現,90%的疾病都和精神壓力有關。

 

2許良:不熬夜

許良,上海市中醫醫院神誌病科主任醫師

熬夜已成為現代生活中的一種經常現象,認為熬夜後晝補就行了,這些認知是不正確的。

長期熬夜的人,皮膚受損也會非常嚴重,皮膚休息最好的時間就是晚上,晚睡會增加皮膚的負擔,引起一系列皮膚問題,膚色暗淡,起痘。熬夜者喜歡吃夜宵,夜晚進食使人難以入睡,白晝還會食慾不振,造成營養不均衡,誘發肥胖。由此,疾病叢生。

研究認為,一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間,一夜睡7-8小時,一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律,才符合人類的生理規律。

 

3于娟:不亂吃

復旦女博士于娟

前些年,因癌症去世的複旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因,其中有一條就是不好的飲食習慣:亂吃東西,暴飲暴食、嗜葷如命。

于娟在博客中寫道,

我是個從來不會在餐桌上拒絕嚐鮮的人。基於很多客觀原因,比如老爹是廚子之類的優越條件,我吃過很多不該吃的東西,不完全統計,孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿、羚羊、馴鹿、麂子、野豬、五步蛇諸如此類不勝枚舉。然而,我必須深刻反省,這些東西都不該吃。

我們要相信我們聰明的祖先,幾千年的智慧沉澱,他們篩選了悠長的時間,遠遠長過我們壽命時間的無數倍,才最終鎖定了我們現在的食材,並由此豢養。如果孔雀比雞好吃,那麼現在雞就是孔雀,孔雀就是雞。

 

4王敏清:不能不動

王敏清原中央保健委員會負責人指出,

能躺著絕不坐著,能坐著絕不站著,能坐車的絕不步行;寧願排長隊等電梯,也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺,但卻每天都在遵循的生活潛規則。長此以往,後果就是身體各項機能全面退步。動物、動物,就得多活動;不動?那就死得快,王敏清說得很直接。

 

王老78歲的時候,還爬樓梯去看望老師,不坐電梯;干家務爬上爬下,動作麻利,行為敏捷;十多年的體檢報告裡,各項指標幾乎沒有發生過變化……

多活動,不貪圖享受,才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃,結果三高了、肥胖了,又挖空心思減肥瞎折騰要好得多。想健康,就得對自己狠點兒

 

5何裕民:不較真

何裕民,上海中醫藥大學教授

上海中醫藥大學教授何裕民提到,二三十年的臨床實踐讓他注意到一個現象,相對來說,城市裡有一批人特別容易生癌:財務、會計、審計、人事、統計等職業以及中小學老師。

這些工作需要非常認真的工作態度,不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不苟、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵,甚至追求完美主義的習慣。所以,神經系統的弦始終都繃得緊緊的,內分泌就紊亂了,靶器官也受不了了,癌症也來了。

追求完美是個好事情,但是過度追求,對於健康來說,有時候又不是好事,特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。

 

以上健康訊息僅供參考

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