不生病的十條定律1
喜歡養生的人知道，想要不生病，需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等，但真正能做到這些的人，卻是少之又少！
院士、名醫分享一些“不生病”的養生秘方。想要不生病，一定要記住這“不生病的10條定律”！
1郝萬山：不生氣，就不生病
郝萬山，北京中醫藥大學教授、博士生導師
“不生氣就不生病”，這句話不是謠言，是北京中醫藥大學教授、博士生導師郝萬山50年從醫經驗的總結。
郝萬山教授說：
“你看好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼。國家怎麼這個樣子，社會怎麼這個樣子，單位怎麼這個樣子。回到家就抱怨，家里人怎麼這個樣子，抱怨就是一種負向情緒。 ”
郝萬山教授還說：
“現在，世界衛生組織統計，90%以上的疾病，都和情緒有關。只要我們把控好情緒這個關，我們就可以少得病，晚得病。”
美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。
2許良：不熬夜
許良，上海市中醫醫院神誌病科主任醫師
熬夜已成為現代生活中的一種經常現象，認為熬夜後晝補就行了，這些認知是不正確的。
長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘。熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，白晝還會食慾不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。由此，疾病叢生。
研究認為，一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。
3于娟：不亂吃
復旦女博士于娟
前些年，因癌症去世的複旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習慣：亂吃東西，暴飲暴食、嗜葷如命。
于娟在博客中寫道，
我是個從來不會在餐桌上拒絕嚐鮮的人。基於很多客觀原因，比如老爹是廚子之類的優越條件，我吃過很多不該吃的東西，不完全統計，孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿、羚羊、馴鹿、麂子、野豬、五步蛇諸如此類不勝枚舉。然而，我必須深刻反省，這些東西都不該吃。
我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉澱，他們篩選了悠長的時間，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，並由此豢養。如果孔雀比雞好吃，那麼現在雞就是孔雀，孔雀就是雞。
4王敏清：不能不動
王敏清：原中央保健委員會負責人指出，
能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧願排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的“生活潛規則”。長此以往，後果就是身體各項機能全面退步。“動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快”，王敏清說得很直接。
王老78歲的時候，還爬樓梯去看望老師，不坐電梯；干家務爬上爬下，動作麻利，行為敏捷；十多年的體檢報告裡，各項指標幾乎沒有發生過變化……
“多活動，不貪圖享受，才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點兒”。
5何裕民：不較真
何裕民，上海中醫藥大學教授
上海中醫藥大學教授何裕民提到，二三十年的臨床實踐讓他注意到一個現象，相對來說，城市裡有一批人特別容易生癌：財務、會計、審計、人事、統計等職業以及中小學老師。
這些工作需要非常認真的工作態度，不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不苟、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主義的習慣。所以，神經系統的弦始終都繃得緊緊的，內分泌就紊亂了，靶器官也受不了了，癌症也來了。
追求完美是個好事情，但是過度追求，對於健康來說，有時候又不是好事，特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。
以上健康訊息僅供參考
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