常覺善緣的部落格

為何會眼睛痕癢，該如何是好？

造成眼睛發癢的原因很多，除了瀏海或頭髮太長搔撓了眼角、眼睫毛往內生長，而刺激眼結膜的毛髮因素之外，包括：用眼過度造成眼睛疲勞和眼睛乾澀、長時間配戴隱形眼鏡、感染結膜炎，甚至過敏體質，也都可能出現眼睛癢的症狀，不抓會心煩，抓了又擔心眼周皮膚流血，甚至誤傷眼角膜，苦不堪言。

遇到眼睛發癢不適，許多人會到藥妝店買瓶眼藥水，一般眼藥水為了保存會添加防腐劑，這些防腐劑係在合法的安全範圍內添加，原則上不會對人體造成太大的影響。但是，每個人的體質不同，有些人對防腐劑特別敏感，如果平時沒注意，長期使用含防腐劑的眼藥水，很容易引發過敏反應，並導致角膜受傷，出現眼睛充血、畏光等症狀。

除了防腐劑的疑慮之外，眼藥水還有另一個隱憂——類固醇。一般人可以輕易在藥局和藥妝店購買到的眼藥水，或許有止癢消炎的效果，但可能含有劑量不明的類固醇，如果頻繁使用，恐導致眼壓升高、視神經萎縮和青光眼。曾有醫學研究發現，連續1個月以上使用含類固醇的眼藥水，約1成的人出現眼壓升高的情況；而度數超過800度以上的高度近視者，因此罹患青光眼的機率更上升4成。

止癢消炎眼藥水不是絕對不能用，但不宜過度依賴，如果點完過一會兒仍沒有改善，依舊又紅又癢，或是有反覆性發作的情況，還是要盡早尋求眼科醫師的協助，找出可能的致病原因並對症治療。

除了點眼藥水之外，試試以下4個方法，或許也有不錯的止癢效果喔！

1.遠離過敏原現場：充斥各種空氣污染物、塵蟎和病菌的環境，不但容易誘發皮膚和呼吸道過敏，也常會引發眼睛黏膜的不適，出現搔癢、紅腫、流淚、眼屎等症狀，因此建議突然發覺眼睛癢時，可以配戴護目鏡隔離過敏原，或直接離開現場，與過敏原的接觸減少了，搔癢症狀通常可獲得改善。

2.閉上眼睛：如果是輕微過敏引發的眼睛癢，可以試著多眨眼幾次再閉上眼睛休息，讓淚液包覆眼睛，沖淡污染物對眼睛的刺激，並藉助淚水中的抗體殺死病菌。

科學家研發新癌症篩檢法 10分鐘知結果

癌症不可怕，可怕的是發現得太晚！澳洲科學家研發出一種新的癌症檢測新方法，號稱只要透過血液檢驗，10分鐘之內就能得知體內是否有癌細胞，不但成本低廉、技術簡便，確率還高達9成，未來一旦通過臨床測試，有望大幅加速癌症檢測的時間以及方便性，幫助病患及早發現，及早治療。 
美國有線電視新聞網（CNN）引述最新發表的研究報告報導，澳洲科學家

昆士蘭大學（University of Queensland）研究團隊，研發出一種又快又便宜的癌症檢測方法。只需10分鐘便可偵測到身體中是否有癌細胞。

根據發表於科學期刊《自然通訊》（Nature Communications）上的論文，新的檢測法只需確認癌症DNA的獨特結構存在，便可完成檢測，遠比現有癌症篩檢法快速。

他們發現癌細胞跟健康的細胞會以不同的方式黏著在金屬表面，因此他們透過一種含有黃金奈米粒子的溶劑進行檢測。方法很簡單，只要把血液放到溶劑當中，觀察溶劑顏色的變化，十分鐘之內就能判定體內是否含有癌細胞。黃金奈米粒子令水呈粉紅色，正常細胞DNA附在其表面時，會將水變成藍色，而癌細胞DNA附在其表面時，卻不會令水變色。

研究團隊初步檢測超過200個樣本，準確率高達90%。澳洲科學家研發的10分鐘偵測法尚未用於人類，必須進行大規模的臨床實驗後，才能用於人體身上。目前僅用於檢測乳癌、攝護腺癌、腸癌和淋巴癌，但研究人員有信心，其他癌症的檢測正確率也會很高。

研究人員下一步將是進行臨床研究，以了解多早之前可以檢測出癌症，以及這項檢測是否可以用於衡量治療的效果。

讓自己一生受益的好習慣

1不帶手機上床

手機對我們的誘惑力實在太大，如果帶著手機上床，往往會將正常的睡覺時間推遲。另外，坐在床上玩手機對眼睛和頸椎的傷害都很大。

2要吃早餐

一定要吃早餐，保證足夠的營養攝入！畢竟，早上起來的時候，我們的身體已經有一晚沒有進食了，如果不能及時進行補充，很容易把身體拖垮。一天之計在於晨，吃一頓保質保量的早餐，給自己的身體充滿電。

3堅持運動

生命在於運動，要養成堅持運動的好習慣。不管去健身房還是在小區樓下跑跑步、在房間裡跳跳操，都可以；另外，上下班騎車或步行也是不錯的選擇。

4凡事提前10分鐘

哈佛實驗證明：相信自己年輕，身體會真變年輕

1認為自己衰老,是因為被錯誤的灌輸。

人生來到了五六十歲,昔日不同時期的同學們紛紛組群,開始追憶往昔,甚至談論退休生活,不少人儼然已經飽經滄桑。難道我們真的老了?

實驗證明,人只要相信自己年輕了,身體便會做出配合。

最近讀到哈佛大學的心理學家艾倫·朗格教授的一篇文章,題目叫做《專注力是與歲月對抗的力量》。

哈佛大學的心理學家朗格教授今年63歲,酷愛網球,年輕的時候,曾經因摔斷了腳踝,醫生說她再也不能打網球了,但現在她雙腿健康,仍然在打網球。她集30年的研究與實踐創造了“可能性心理學”,其研究假設是:我們不知道自己能做什麼,或者能變成什麼,一切皆有可能。而核心概念則是“專注力”。

2朗格教授進行了一個十分有趣的實驗。

她和學生搭建了一個“時空膠囊”,把這里布置得與20年前一模一樣,然後邀請16位七八十歲的老人,8人一組,分成“實驗組”和“控制組”,讓他們在“時空膠囊”生活一個星期。

七天裡,老人們都沉浸在20年前的環境裡,他們都被要求更加積極地生活,沒有人幫助他們穿衣服或攙扶走路。唯一的區別是,實驗組的老人言行舉止必須“活”在20年前,而控制組的老人是用懷舊的方式談論和回憶20年前發生的事情。

早睡早起眼睛好

夜間11點到凌晨3點眼壓最高 宜好好睡覺

保持規律生活作息，充足睡眠、不熬夜，可以讓眼睛得到充分休息放鬆，看起來是很簡單的護眼方式，卻也最容易被忽略。

眼科醫生表示，熬夜可能影響眼睛壓力，眼壓過大會增加罹患青光眼的風險。青光眼是因視神經受到傷害，造成看東西的範圍(視野)缺損，被稱為視力的「隱形殺手」，是全世界致盲的第二大原因。

簡單來說，眼壓過高就是房水(眼睛裏透明的液體)分泌或排出調節不正常。眼睛壓力是動態平衡，正常眼壓在10-20毫米汞柱(mmHg)之間，眼壓正常才能讓房水分泌或排出順利，血液循環正常。如房水分泌過多或排出障礙，眼壓就會過高。

眼睛在白天使用，到晚上又無法休息，眼睛血管循環不好，夜間溫度較白天低，容易造成急性青光眼發作，出現眼睛疼痛、頭痛、噁心嘔吐，視力模糊等症狀。

已有青光眼，或40歲以上有高度近視、家族有青光眼病史的危險族群，更應該保持作息正常，不能近距離、長時間用眼，平時不能熬夜，否則會有眼壓升高疑慮。

一般人也應避免連續熬夜追劇，因為慢性青光眼在初期不會有不舒服的感覺，要定期檢查。

Ⅱ型糖尿病風險的自我測試

根據有關報道，在未來的25年間，糖尿病的發病率預計要比目前增加一倍。在美國，大約共有6000萬左右的糖尿病和前期糖尿病患者，其中估計有30%的患者尚未被診斷。這項不久之前才公佈的自行測試工具，目的是讓所有人，不分種族、體重和家族史，只要通過這個簡單的測試工具，都可以知道自己罹患糖尿病的風險有多大。
數據來自一項對5258名年齡在20歲以上的參與者的研究，負責這項研究的康乃爾大學醫學院公共衛生專業的Heejung Bang副教授介紹說，自行測試的目的，是要讓人們可以很舒適地家裏，或在社區公共活動中，一同參與進行。同時，讓大家增加對糖尿病風險因子的認識，從而提高警惕。也為人們建立良好而健康的生活習慣，加強預防意識，具有積極意義。

1. 年齡：隨著年齡增長，罹患糖尿病的風險也在增加。
◎小於40歲：0分
◎40-49歲：1分
◎50-59歲：2分
◎60-69歲：3分
2. 性別：男性比女性有更高比例的未被診斷的糖尿病，原因可能是他們沒有規律地就診。

世衛發佈2019 健康飲食5個要點

我們飲食會影響我們身體抵抗感染的能力，也會影響我們日後出現健康問題的可能性，包括肥胖、心髒病、糖尿病和各種癌症。

健康飲食的具體成分取決於不同的因素，如我們的年齡和活躍程度，以及我們所居住的社區供應的食物種類。但即使在不同的文化中，有一些常見的飲食要點可以幫助我們過得更健康、更長壽。

1. 吃各種各樣的食物

我們的身體極其複雜，而且(除了嬰兒母乳)沒有一種單一食物含有我們需要的所有營養成分，以使我們的身體處於最佳狀態。因此，我們的飲食必須包含各種各樣新鮮和營養的食物，以保持我們的強壯。

確保均衡飲食的建議:

1在日常飲食中，盡量吃諸如小麥、玉米、大米和土豆主食，輔以豆類; 多吃新鮮水果和蔬菜，動物源性食物 (如肉、魚、蛋和牛奶)。

2如果可能的話，選擇未經加工的全穀物食品，如玉米、小米、燕麥、小麥和糙米等; 它們富含有價值的纖維，可以幫助你更長時間飽腹。

3盡可能選擇瘦肉，或者去掉明顯的脂肪。

你想多活14年嗎！劍橋公佈長壽秘訣

劍橋研究多活十四年秘訣

英國劍橋大學的研究團隊發表一項調查結果 ， 名為 （ 生活習慣與長壽的秘訣 ）以45至79歲的兩萬人為研究對象， 持續多年進行生活習慣的調查 ， 探討與死亡之間的因果關係 。 調查結果 ：發現每天適度運動三十分鐘、蔬菜和水果一天攝取五個拳頭大的份量、不吸菸、適度控制飲酒，保持這4種習慣的人，可多活十四年的壽命。2017年香港平均壽命連續第二年居於世界第一，男女平均壽命分別為81.32歲及87.34歲。

1.天天適度運動三十分鐘：

如果沒時間運動，可以從改變習慣開始，例如能走路到目的地就不坐車，搭捷運或公車時保持站立，坐下時不靠在椅背上。

2.蔬菜水果一天攝取五個拳頭大份量：

像是水果連皮吃下肚、只留種子不吃，蔬菜則是葉、皮、根全部吃，不挑食。

3.不吸菸：

研究證明運動可以防癌和抗癌 ！

我們時常會“談癌色變”，因為癌症的確是一種很可怕的疾病。事實上，癌症是可以預防的。運動就是抗癌防癌的良方呢。

請看國外著名的運動醫學專家的調查。

對450名堅持運動的人和450名不運動的人跟踪調查8年後，發現長期堅持運動組只有4人患癌症，而且都還活著；而不運動的那一組有29人患癌症，其中17人已經去世。同樣年齡的人，在一時期內長期堅持運動者比不運動者患癌率低80%；而且堅持運動的患癌者其死亡率也比不運動的小得多。

由此可見，適量的運動是十分有助於預防癌症的發生。這是為什麼呢？研究人員認為，最主要的原因可能有以下幾個方面：

1.首先運動過程能使人體的體溫迅速升高，從而有效阻止正常細胞突變而演變為癌細胞。當你在運動時，肌肉產熱較高，如長跑時體溫可上升到39.5℃。科學家們還發現：“癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞，尤其在分裂期和脫氧核糖核酸合成期容易被高溫殺傷”。

2.運動能夠使人體吸入比平時多出幾倍甚至幾十倍的氧氣。有關專家認為：“一個人每天獲得氧氣量比平時多8倍以上，就有預防癌症作用，即使得了癌症也能延長生命的過程”。一般人安靜時每分鐘通氣量為4～7公升，然而在激烈運動時可達到100公升以上。吸氧量的增加，呼入呼出氣體的頻繁交換，可使體內一些致癌物質隨即排出體外。

3.運動還能提高人體製造白細胞的能力。有關研究表明：運動會刺激體內某些激素的分泌，從而加快骨髓生成白細胞的速度，進而使白細胞的數量逐漸增多，因而存活時間延長，增強吞噬細菌及抗癌的能力。

4.運動的過程，使人體大量出汗，因此可以帶走許多廢物。汗水可以把體內的一些致癌物質如鍶、鉛、鈹等及時排出體外，大大減少患癌症的可能性。

氣溫低要預防六大疾病

1低溫加重心絞痛、心梗、猝死！

現在很多人有高血壓、高血脂等疾病。而冬季氣溫又比較低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高。

復旦大學公共衛生安全教育部重點實驗室的研究發現，室外溫度每降低攝氏1度，人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱，舒張壓約升高0.12毫米汞柱。所以，低溫這樣會增加心臟負荷，引發心絞痛、心梗、猝死等疾病！

此外，冬季因排汗減少，飲水量減少，水分攝取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，導致急性心血管事件發生或病情惡化。

【保命提醒】

冬季溫差大血管易收縮和痙攣，乾燥也容易造成血液黏稠，誘發心血管疾病。建議及時補充水分，每天不能低於2000毫升水，降低血液黏稠；忌食生冷食物；減少晨練，保持情緒穩定。

人有自癒能力 ， 可惜很多人都不知 ！

人體有60%以上的疾病可以靠自癒力治癒,改善免疫力可增強人體自癒力！

2018年諾貝爾生理學或醫學獎授予了 美國免疫學家James Allison 和日本免疫學家本庶佑， 以表彰兩位科學家在腫瘤免疫學的貢獻 。 這兩位科學家發現 免疫力與腫瘤治療有關 。 所以免疫力與身體健康息息相關 ， 免疫力有助防癌抗癌 ， 亦可增強人體自癒力 。 所以改善人體免疫力對於保護人體健康至關重要 。

改善免疫力可增強人體自癒力 ：

1 近年來人體神奇的自癒力受都越來越多人的推崇 ， 根據2006年德國健康雜誌 【 生機 】 報導 ， 人體自身有能力治癒60至70%的不適和疾病 。可以不用看醫生，單靠自己的調養與自癒力就可以好起來。但遺憾的是，現代人卻沒把它當回事，一生病就習慣於依靠藥物來抵抗疾病，反而漸漸削弱了自愈的本能。

人體的自癒力其實 就是人體內有一個天然的 大藥店，其中包含各式各樣的激素，這些激素就是大藥店裡的珍貴藥品，而更重要的是，人體裡還有一位優秀的醫生，就正是「自癒系統」，可以快速地捕捉到人體一切異常的信號，馬上調整人體的各種功能，並及時啟動在藥店中的各種激素，可以配出超過30種治病的 特效藥方。這些特效藥是由人體分泌的激素 ， 免疫抗體等物質共同組成 並揮發作用， 進而對人體疾病進行醫療。醫療的目的是協助人體實驗其應有的功能也就是自癒力。

研究公報肥胖易致癌

根據美國癌症協會期刊刊登的最新研究，全球有近4%癌症，源於體重過重。

由美國防癌協會、倫敦帝國學院、哈佛大學陳曾熙公共衛生學院研究人員跨國合作的研究指出，體重過重和癌症風險有關的證據，已廣泛受到眾多流行病學研究支持。

研究人員分析癌症死亡與全世界體重關聯，發現過重或肥胖可增加一個人罹患超過13種癌症的風險，包括乳癌、胃癌、甲狀腺癌、結腸癌、卵巢癌與其他癌症。

研究人員在報告中寫道，有不同機制解釋體脂肪如何影響癌症風險，過量體脂肪可誘導胰島素產生抗性，抑制胰島素樣生長因子（insulin-like growth factor ，簡稱IGF）結合蛋白，引發有利於腫瘤發展的細胞內信號傳導。

較高的空腹胰島素水平，與某些癌症風險升高有關。研究人員發現，全球目前有3.9%的癌症，和體重過重有關，他們預估隨著過胖人口增加，這一數字將會提高。

2016年，約有40%成人和18%孩童（5-19歲）體重過重。此外，體重過重產生的癌症風險，也和地域有關；例如，源於過胖的癌症風險，在低收入國家少於1%，但在一些西方高收入國家、中東和一些北非國家則達7-8%。

如何從飲食提升免疫力

補充營養提升免疫力

想有效改善免疫系統的功能可從幾方面著手 ： 維持良好心情 ， 懂得放鬆自己 ， 多喝水多運動 ， 維持規律的生活與充足睡眠 ， 並且避免長時間曝曬於熱烈日下 。 此外更重要的是從飲食方面著手 ， 多補充營養 ， 提供免疫系統充足的養分和活力 ， 就能維繫或促進免疫系統的功能 。

加強免疫力的營養素 ：

1 蛋白質 ： 組成白血球和抗體的主要成分 。

2 維生素 ： 增強免疫系統的活力 。

3 礦物質 ： 提升免疫細胞的吞噬能力。

認識免疫力

免疫系統與免疫力

免疫系統是人體最複雜且重要的機制之一 ，免疫系統能清除 ，消滅有害人體的病菌 ， 使我們能免於病痛 。

 免疫系統大致可分為兩個部分 ， 分別為 ：1原發性及 2 繼發性的淋巴器官 ， 前者屬於胸線 、 骨髓系統 ， 後者屬於淋巴結 ， 黏膜組織， 脾臟等系統 ， 免疫細胞特別是白血球分佈於 全身 ， 層層保護人體不受病原入侵 。

免疫系統抵抗外來病毒細菌的能力稱為免疫力 ， 亦叫做為抵抗力 。 一旦免疫系統出現問題 ， 便會導致免疫力失調 ， 當免疫力不足以抵擋病菌的侵入時 ， 突破防線的病菌 ， 便會對人體產生或輕或重的不良影響 。 因此強化免疫系統的能力 ， 是維持人體健康最重要的一環 。

免疫力失調是什麼

我們常會聽到人的免疫力差 ， 其實正確來說 ， 免疫力差只不過是免疫力失調 的其中一種狀況 。 造成免疫力失調的原因很多 ， 可能是1遺傳,2生活習慣或3內分泌失調所致 ， 也可能是4免疫系統受創所造成 。

免疫系統失調是 ， 可能出現有三種狀態 ：

11種癌症的早期症狀 6

隨著社會與生活型態的發展 ， 不僅每4名死亡者中只有一人死於癌症 ， 罹患癌症者的年齡也有逐漸下降的趨勢 。預防勝於治療 ，如果家中有癌病歷史 ， 後代發生相同癌症的機率也較高 。注意自己身體的變化,觀察是否產生了早期癌症患者常有的身體反應 ，更積極的方式是進行定期的癌症篩檢 或健康檢查 。 如此 ， 都有助於早期發現 、 早期診斷並早期治療 。

不同癌症的早期症狀 ：

1 口腔癌 … 口腔中有長期不癒的潰瘍 、白斑 。

2 喉癌 … 超過兩週的聲音沙啞 ，吞嚥困難 。

3 鼻咽癌 … 固定一邊鼻塞 ， 側頸腫塊 ， 帶有血絲的鼻涕 ， 單側耳鳴 。

4 肺癌 … 持續咳嗽 ， 咳血 ， 胸痛 ， 痰中有血絲 。

5 乳癌 … 乳房硬塊 ， 變形 ， 乳頭有異常分泌物或凹陷 。

早期癌症有哪些身體的警訊

俗稱癌症的惡性腫瘤 ， 自1982年至今，便持續排名國人十大死因首位 ， 其對健康危害之深不言可喻 ， 因而如何防癌抗癌已成為重要的 關注 。 病向淺中醫 ， 所有疾病都希望早期發現早期治療 ， 而且癌症會有轉移的情況 ，若輕忽怠慢 ， 將會比其他疾病更易危及 生命 。

局部與全身性的十項警訊 助你及早察覺癌症

癌症的警訊主要被歸納為十項 ， 又可區分為局部及全身性兩種 。

局部性症狀包括 ：

1 不正常出血或分泌物 ， 例如便血 ， 血尿， 咳血 ， 鼻涕 有血 ， 痰血 或者女性陰部出血 。

2 身體有腫塊 ： 平日要留心身體各部分與脖子側邊 、 乳房 、 上腹部等是否有腫塊 。

3 長久不癒的傷口或潰瘍 ： 傷口超過兩週還沒好 ， 尤其口腔 、 喉嚨 、 皮膚等潰瘍特別需注意 。 長期胃潰瘍亦不可忽視 。

少肌症者如何補充營養 4

（1）足量優質蛋白質補充：

骨骼肌是機體的蛋白質庫，機體60%的蛋白質都以各種形式儲存在骨骼肌內，因此促進機體蛋白質合成，是治療肌肉減少症的重要措施。

活動量較少的成年人 ， 每日蛋白質的建議攝取量為每公斤體重約需0.8至1 克 蛋白質 ， 少肌症患者需要更多蛋白質 ， 每公斤體重約1.2克。 舉例一名重50公斤的長者 ， 每日就需要60克蛋白質 。 只要有均衡飲食便能達標 。 一塊手掌般大細約100克肉 便有21克蛋白質 ， 一隻中型雞蛋有6克， 10粒果仁有7至8克 ， 一磚硬豆腐有18克 ， 一杯豆漿6至7克 ， 這些都是高蛋白質食物 。

不過很多長者因為牙齒不好 ， 咀嚼力欠佳 ， 或者因情緒病不願飲食 ， 導致蛋白質及營養攝取不足 ， 建議選豆類或雞蛋等易咀嚼食物或改變飲食習慣 ， 可以在 早餐的麥皮 中加入磨成 粉的果仁增加蛋白質 。 或可食用乳清蛋白粉補充蛋白質 ， 但服用後 如果大便有嚴重臭味 ， 則代表蛋白質過量，身體無法吸收 ， 就要調節份量 ， 以免因而阻礙鈣質吸收 。

乳清蛋白是從牛奶的上清液提取出來的優質蛋白，被譽為“蛋白之王”，1000g牛奶僅能提取7g乳清蛋白。除牛奶外，蛋類、大豆製品等均含有乳清蛋白。乳清蛋白富含亮氨酸和谷氨酰胺，可促進骨骼肌蛋白質合成，抑制肌肉蛋白質分解，促進肌肉生長，改善肌肉功能。

（2）增加Ω-3不飽和脂肪酸攝入：

研究表明，在力量訓練中補充魚油能使老年人肌力和肌肉蛋白的合成能力顯著提高。

（3）補充足量維生素D：

認識“肌肉減少症” 1

如果您或您身邊的老人（60歲以上）受到了以下困擾：步速下降、乏力、體重下降、握力下降，那麼您（或他/她）可能存在衰弱的狀態或肌肉減少症。

肌肉減少症（Sarcopenia）簡稱少肌症是一種隨增齡而發生的骨骼肌質量下降，伴有肌肉力量減少和肌肉功能的下降，是老年出現衰弱的生理基礎。

50歲以後，人體肌肉質量每年下降1％~2％，70歲時，人體肌肉質量較青年時期約下降40％。肌肉力量下降更為明顯，50歲以後每年約下降1.5％，60歲後每年下降3％。所以老年人很多都有患上“少肌症”的風險。發病率為10%～20%。香港現在有30% 是少肌症者 。

如果肥胖人士少於活動亦會導致有少肌症 ， 若長期臥床 ， 一年肌肉量更可下跌20%至30% 。

骨骼肌所起的作用：

1.運動器官

骨骼肌是人體最主要的運動器官，同時也是人體​​力量的來源，沒有骨骼肌的幫助，跑不了步、登不了山、提不了重物、幹不了活。

2.蛋白質存儲庫

癌症是可以預防的 4

癌症形成原因及比例 ： 1病毒細菌感染 佔65%   2 不良飲食習慣15%   3 環境污染5%   4 基因遺傳5%

隨著社會與生活型態的發展 ， 不僅每4名死亡者中只有一人死於癌症 ， 罹患癌症者的年齡也有逐漸下降的趨勢 。預防勝於治療 ，我們無法控制遺傳和染色體的問題 ， 預防癌症 ， 需要養成良好的飲食習慣 ， 並且杜絕與致癌環境 ， 致癌物質的接觸，從根本預防癌症 。

如何預防癌症

1 增強抵抗力

我們不適宜將癌症看作是單一部分發生病變 ， 整日擔憂個別部位有否罹患癌症的機會 ， 若果能夠重整個人體的健康來看待 ， 讓身體免疫力足以抵抗癌細胞 ， 同時減少致癌物質轉化體內正常細胞機會 ，因此防癌首先要將力量放在維持個人整體的健康上 。

2良好飲食習慣

甚麼是扁桃腺炎，竟會導致失明！

喉嚨痛，以為是普通感冒，去看醫生，經過檢查後，被告知扁桃腺發炎了。扁桃腺（tonsil）是鼻後孔的頂壁或咽喉與口腔、鼻腔交界處粘膜下淋巴組織所集成的團塊的通稱。它是人體免疫系統的一部分，主要作用是幫助身體對抗感染。

扁桃腺炎指的是扁桃腺受到感染，一般是咽喉及上呼吸道受到細菌或病毒感染而發炎。各種細菌和病毒都可引發扁桃腺發炎，發炎時，扁桃腺呈現紅腫現象，也會出現白色膿樣分泌物。患者也可能高燒幾天不退、嗓子紅腫疼痛、聲音沙啞、吃東西和咽水時疼痛感明顯，吞食困難。其他症狀還有咳嗽、頭痛、耳朵痛、身體疲累和頸項的淋巴腺腫起來。

治療一般以舒緩症狀為主。如果是細菌引發的，醫生一般會開抗生素；如果是病毒造成的，就無須抗生素。

生病期間，患者應注意休息，多飲水，吃流質或半流質食物，也該多吃富含維生素的食物，幫助身體康復。

如果喉嚨痛，可服用喉片，或用鹽水或其他漱口液等漱口。另外，保持室內空氣潮濕、不吸煙，讓喉嚨舒暢。

患者盡量保持衛生，常洗手，別讓咳嗽和打噴嚏的唾沫和鼻涕散播，以免旁人受感染。