常覺善緣的部落格

早上十分鐘強身健體，太值了！

我們早上起床之後，只花十分鐘搓揉身體便可強身健體，延年益壽，太值了！

1伸屈四肢一分鐘。

伸屈四肢一分鐘，防治心腦血管疾病

伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。

若有腳抽筋，可先旋轉活動腳跟才伸展四肢

2蹬摩腳心一分鐘。

蹬摩腳心一分鐘，清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，摩擦湧泉穴，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

按摩湧泉穴對血壓，腎臟，發育，精神，性功能，腰膝都有幫助。是長壽五大穴之一

3輕按肚臍一分鐘。

輕按肚臍一分鐘，促進消化

雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢腸胃之氣，促進消化，使大腸蠕動改善便秘。

4叩齒捲舌一分鐘。

叩齒捲舌一分鐘，牙齒保健

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度，更可分泌口水，要慢慢吞下。

叩齒治牙痛（回應留言）

增強記憶活躍腦細胞的舌頭活動

5兩手對搓一分鐘。

兩手對搓一分鐘，治療肩痛

兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位，可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

6手指摩頭一分鐘。

手指摩頭一分鐘，頭髮烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2—4次，可促進腦部血液回流，使髮根得到充分營養，令頭髮黑亮。

7輕揉耳輪一分鐘。

輕揉耳輪一分鐘，防治耳鳴目眩

雙手輕揉左右耳輪至熱，有痛經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效，因耳有很多穴位。

8轉睛一分鐘。

轉動眼睛一分鐘，提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功效。

9拇指揉鼻一分鐘。

拇指揉鼻一分鐘，防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次，繒加血液環，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎、甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

10收腹提肛一分鐘。

收腹提肛一分鐘，促進血液循環

反複收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，幫助排便更可促進血液循環。