早上十分鐘強身健體,太值了!  

早上十分鐘強身健體,太值了!

我們早上起床之後,只花十分鐘搓揉身體便可強身健體,延年益壽,太值了!

 

1伸屈四肢一分鐘

伸屈四肢一分鐘,防治心腦血管疾病

伸屈運動可使血液迅速回流,給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。

若有腳抽筋,可先旋轉活動腳跟才伸展四肢

 

2蹬摩腳心一分鐘

蹬摩腳心一分鐘,清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,摩擦湧泉穴,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

按摩湧泉穴對血壓,腎臟,發育,精神,性功能,腰膝都有幫助。是長壽五大穴之一

 

3輕按肚臍一分鐘

輕按肚臍一分鐘,促進消化

雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢腸胃之氣,促進消化,使大腸蠕動改善便秘。

 

4叩齒捲舌一分鐘

叩齒捲舌一分鐘,牙齒保健

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度,更可分泌口水,要慢慢吞下。

叩齒治牙痛(回應留言)

增強記憶活躍腦細胞的舌頭活動

 

5兩手對搓一分鐘。

兩手對搓一分鐘,治療肩痛

兩手掌快速對搓300次,刺激手掌穴位,可通六經、強內臟,調和陰陽之氣,治療肩痛、眼睛疲勞。

 

6手指摩頭一分鐘

手指摩頭一分鐘,頭髮烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後,每秒2—4次,可促進腦部血液回流,使髮根得到充分營養,令頭髮黑亮。

 

7輕揉耳輪一分鐘。

輕揉耳輪一分鐘,防治耳鳴目眩

雙手輕揉左右耳輪至熱,有痛經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效,因耳有很多穴位。

 

8轉睛一分鐘。

轉動眼睛一分鐘,提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功效。

 

9拇指揉鼻一分鐘

拇指揉鼻一分鐘,防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次,繒加血液環,可開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎、甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

 

10收腹提肛一分鐘

收腹提肛一分鐘,促進血液循環

反複收縮肛門,可增強肛門括約肌的收縮力,幫助排便更可促進血液循環。

 

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