5如何減輕二手煙的危害  

如何減輕二手煙的危害

 

生活方面

1、在別人抽煙時出門轉轉。

2、家庭或辦公室、會議室等經常性的抽煙環境中,最好能主動採取消除或減輕空氣污染的措施,如使用空氣淨化設備,擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。

 

飲食方面:

3、多吃新鮮的蔬菜水果(尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C),因為維生素具有抗氧化的功能,可以抗癌(如木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、南瓜等蔬果。)

一些含維生素E豐富的食物,可使肺癌的發病機率降低兩成,這類食物包括全麥麵包、堅果、豆類和穀類等。

4、常吃富含硒的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等;

5、多吃能夠降低膽固醇的食物,如魚類、豆製品、水果和蔬菜等

6、多吃鹼性食物,如水果、蔬菜、大豆等

7、經常吃魚;

8、經常喝茶

9、經常喝牛奶;

10、多喝水,多排尿。多運動,多排汗,可以加速排除體內的尼古丁等

11、在飲酒、吃飯的同時不要吸煙,否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

 

以上健康訊息提供給各位參考
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