常覺善緣的部落格

補充水份的關鍵時刻

1. 早上起床後一杯溫開水

根據美國哈佛大學的研究，早上6～9點，最常引發心肌梗塞、栓塞型的腦中風。原因是體內水分不足而使血液濃縮、黏稠。同時可助排便。 

2. 睡前可少量喝水，避免整晚身體缺水、血液就會變濃稠，導致循環不佳，容易引發中風或心肌梗塞之虞。 

3. 運動前喝水促進血液循環，運動中休息片刻也要喝水，運動期間每隔半小時也應適當補充水份。 

4.尿液顏色是可以判斷是否喝了足夠的水，正常尿液呈淺黃色，若顏色深，就應該多喝水。若太深色應立即補充水份和就醫。 

5.感冒的人應該多喝水。

想要減肥的人，也可以在飯前先喝水，使胃的容量變小。 

6. 焦躁疲倦時喝杯水，因腎上腺素會昇，喝水可使腎上腺素隨水份排出体外，同時幫助頭腦清醒。 

7. 開空調半小時後：空調使室內空氣乾燥，容易做成人體水份流失，鼻腔等處黏膜過乾，甚至引發支氣管炎。 

8. 洗澡後：可以小口慢喝一杯溫水。 

9. 坐飛機時：長途飛行應每小時補充水份。 

10. 懷孕期間：要多喝水。

以上健康訊息提供給各位參考