常覺善緣的部落格

立冬7.11.2024養生原則溫馨提示
2024年立冬的日子是 11月7日。立冬是24節氣中第19個節氣，是二十四節氣中第一個冬天節氣，太陽位於黃經225°，表示冬天自此開始。冬天節氣中，數立冬及冬至最為有名。立冬是冬天的開端，而冬至是一整年裡黑夜最長、日照最短的日子，不少人立冬都開始保暖養生及吃進補食物。

氣候特點
立冬時節，降雨量顯著減少，北方氣溫下降，香港平均的溫度仍在23度左右。
但要注意受北方冷空氣影響，間中出現一至兩天突然降溫或大風的情況。

生活養生妙法

1.養腎防寒
中醫認為，立冬後人體隨自然界轉變而陽氣內潛，養生以補腎防寒，斂陰護陽為原則。立冬亦是補冬的好時機。
進補時，應以溫而不散，熱而不燥為宜，建議食物包括茨實、淮山、黑豆、芝麻等。

2.衣著得宜
立冬時節為秋轉向冬之際，日夜溫差大，且偶有季候風出現。外出時最好帶上一件外套，以應付忽冷忽熱的天氣。入冬以後天氣寒冷，衣着應以溫暖舒適為主。衣着過少、過薄、室溫過低都會耗損陽氣，極易感冒。

3.早睡晚起，以待日光
冬天時最重要早睡晚起。早睡有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。晚起，即待日光出來才起身，借助陽光的溫煦有利人體陽氣升發，有利頭腦清醒，精神飽滿。