老化遇到的記憶力及眼睛和耳朵問題！如何改善？mayo clinic！3/5（有字 幕）為您推薦
5.您的記憶力和思考能力
發生了什麼事
隨著年齡的增長讓您的大腦產生了一些變化，這些變化可能會對您的記憶和思考能力產生輕微的影響。 例如，健康的老年人可能會忘記熟悉的名字或熟悉的單詞，或者他們可能會發現更難處理多種任務。
您能做些什麼
您可以透過以下步驟促進認知健康：
1.在日常生活中增加體能訓練：
體能訓練可以促進您全身的血液流動，包括您的大腦。 研究表明，定期運動有助於改善大腦功能，減少壓力和憂鬱情緒（這些因素都會影響記憶力）。
2.健康飲食：
有益於心臟健康的飲食可能會對您的大腦有益。 多吃水果、蔬菜和全穀物。 選擇低脂蛋白食品，例如魚類、瘦肉和去皮的家禽。 過量飲酒會導致精神錯亂和記憶喪失。
3.保持積極向上的精神狀態：
正向的精神狀態有助於保持您的記憶力和思維力。 您也可以閱讀、玩文字遊戲、培養新的嗜好、上課或是學習新的樂器。
4.保持社交：
社會互動有助於您避免憂鬱和壓力，憂鬱和壓力可能會導致記憶喪失。 您可能會在當地的學校或非營利組織做志願者，可能會花時間陪伴家人和朋友，也可能會參加一些社交活動。
5.治療心血管疾病：
依照醫生的建議管理心血管風險因素（例如高血壓、高膽固醇和糖尿病），這些因素可能會增加認知能力下降風險。
6.戒菸：
如果您抽煙，那麼戒菸可能有助於您的認知健康。
7.醫生跟進：
如果您擔心會喪失記憶或其他思考能力變化，可與醫生談談。
6.眼睛和耳朵
會發生什麼
隨著年齡的增長，您可能很難看清近距離的物體。 您可能變得對強光更加敏感，並且難以適應不同程度的光線。 老化也會影響眼睛的水晶體，導致視力模糊（白內障）。
聽力可能也會下降。 在一個擁擠的房間裡，您可能聽不到高頻率的聲音，或聽不清楚別人的談話。
您能做些什麼
促進眼耳健康：
1,定期檢查：
聽從醫生關於眼鏡、隱形眼鏡、助聽器和其他矯正設備的建議。
2.採取預防措施：
在戶外時戴上太陽眼鏡或寬邊帽，在吵雜的機器或其他噪音環境中使用耳塞。
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