十妙招讓你遠離感1 (1)  

英國每日郵報提供十個妙招讓你遠離感冒

1用鹽水洗鼻…可減少患傷風的風險,有助於防止病菌侵入鼻腔。

2保持鼻子暖和…感冒、流感多在冬天,因鼻子受寒降低免疫力。

3用肥皂洗手…洗手液若非含有60%-80%不足以殺菌,肥皂可充分殺菌。

4少握手…握手時間越長越用力傳遞的細菌越多。

5少吃糖…可增強免疫力

6服用維生素D+Zinc補充劑 1000mg…缺乏維生素D至少增加1/3感冒和流感的風險。維生素D3可增強人體免疫力。

7適度鍛煉…溫和適度運動可以刺激免疫力系統。

8保證每晚睡8小時…每晚不足7小時睡眠比睡8小 時患感冒幾率多了兩倍。

9用熱水洗衣服…流感病毒可在40度攝氏的環境中存活,用熱水可殺死病毐。

10盡量遠離流感人仕

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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