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白露養生原則 8.9.2023
白露是秋季的第三個節氣，每年的9月7日前後，太陽到達黃經165度時開始。2023年的白露時間是9月8日。白露是秋天的節氣，夜間氣溫下降較快而令到水氣開始凝結成露水，露水晶瑩剔透，因呈白色而得名「白露」。

白露的氣候特點
進入白露氣溫明顯下降，夏季的熱空氣漸被秋季的冷空氣取代，日照時間較短，氣溫下降較快。此時的氣候特點是乾燥和日暖夜寒。白露是華北大部份地區秋季到達的標誌。其日平均溫度已降至22度c 以下。中醫認為長夏時節也在白露這個節氣裏漸漸遠離。而在南方地區，則暑氣尚在，也就是說還是處於長夏的暑濕之中，只不過雨量比起上個節氣減少了。

白露的養生原則

起居方面
1.這是暑氣已盡，雖然白天的天氣仍然和暖，但是由於晚上開始轉涼，早晚溫差漸大，不可以再像夏天時經常赤身露體，以免著涼。

2.白露還是高血壓、風濕病容易發作的時節，應特別注意。
3.在南方此時還是長夏暑濕之時，天氣尚熱，人們常喜食生冷瓜果，冰涼飲料，更易助溫邪，損傷脾陽，所以此氣節易見腹滿，腹瀉之症。同時濕氣重，侵犯經絡筋骨，使經筋出現濕痹。
長夏濕邪為患所致的各種疾病，會為冬季常見的慢性病種下病根，此時應針對天地變化特徵，人體生理病理特點選擇相應的飲食。

飲食方面
白露意味着秋季的真正來臨，在華北地區氣候開始轉涼，天氣偏於乾燥，人體易受乾燥之氣所困。秋氣應肺，燥氣可傷肺陰，這時飲食上要多選溫而不熱，涼而不寒的滋補之物，可選用滋陰、潤肺、養胃、生津等食物去預防秋燥，例如：銀耳、百合、杏仁、沙參、玉竹、桑葉、枇杷葉、同時要多吃蔬菜水果，如梨、柚子、蘋果、甘䉀等。