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睡眠對每年齡層都有影響,不可輕視!

2010英國醫學學刊Lancet上發表了美國芝加哥大學考特的睡眠研究:

 

 1.對像年輕人

第一周讓他們睡8小時,第二週睡4小時,第三週睡12小時,三週的平均睡眠時間為8小時。考特在第二週時抽驗這些人的血液,發現他們的血糖失去了平衡,因為睡眠不足會使中樞神經變得比較活躍,它會抑制胰臟功能,使胰島素的分泌量下降。考特認為:“年輕人身上的危險因素比較少,一周的睡眠不足就會進入初期的糖尿病。”由此看來,睡眠不足可能是近年來罹患糖尿病人數日增的原因之一。

 

2. 對像中年人:

對中年人的研究也發現,睡眠不足時,他們的內分泌也會呈現不調現象。正常情況下,皮質類固醇的分泌量在夜晚會下降,與褪黑激素帶來的昏昏欲睡配合,使人能很快進入夢境。皮質類固醇的量在夜晚會慢慢上升,在天快亮時達到最高峰。有了充足的睡眠,皮質類固醇會有自然的循環,使人精神煥發。但是如果連續一周睡眠不足,皮質類固醇不會在清晨上升到高峰,故常會有精神不振、懶洋洋的身心。

 

3. 對像兒童:

有關研究已證實,睡眠不足會影響到兒童的成長,這是因為在慢波熟睡時,身體會分泌生長激素,它是促進兒童成長的。

 

當然它對成人也相當重要,它是用來控制人的脂肪與肌肉的調配水平;睡眠不足會抑制雷普婷激素的分泌,這種激素的功能是用來告訴身體有飽脹的感覺。如果這種激素的分泌量下降,人就老想吃東西,尤其是碳水化合物一類,所以睡眠不足也容易引起肥胖;睡眠不足會使人體免疫機能下降,人體實驗發現,缺少睡眠時,白血球量會減少,免疫功能下降,對抗外來病毒細菌感染的能力下降。

  

 有關睡眠

https://www.youtube.com/watch?v=dE3TGCmeJd8&list=PL-Y2pMJOmAURDRbT2WcbaLQKPHjbeZK8u&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

 

  

 

 

 

 

 

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