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白露 7. 9. 2024養生溫馨提示！

白露是二十四節氣中第15個節氣，也是秋季第3個節氣，代表秋天已經來臨了。2024白露節氣落在9月7日，這時早上日照時間較短，晚上氣溫下降較快，令水氣開始凝結成露水，露水晶瑩潔白因而名為「白露」。

白露養生原則

1.防止秋燥

進入白露之後，降雨明顯減少，天氣秋高氣爽，相對來說濕度也日益下降，此時身體會容易出現乾燥的症狀，例如口唇乾裂、鼻腔乾燥、皮膚乾癢、大便乾結等，這種天氣型態容易導致乾燥敏感的狀況，需注重保濕，提高身體的防禦能力，防止秋燥。

2.避免過食生冷

進入典型的秋季氣候，不少人也會在這個時候因飲食不當或身體受涼而造成急性腹瀉，這種腹瀉常常會伴隨著發燒、水瀉、胃口不佳、體力下降、倦怠乏力，且合併著其他感冒的症狀，因此要注意避免過食生冷，例如沙律、生菜、生魚片和瓜類等冷食。

3.注意保暖

白露之後的日夜溫差會明顯增大，雖然中午氣溫依然炎熱，但入夜後，溫差可以達到十餘度，所以早晚出門時記得添加保暖衣物，多帶件薄外套，避免因受了風寒而感冒了或是造成原有的呼吸道疾病如氣喘、過敏性鼻炎的復發。

4.多吃滋陰潤肺食物

白露之後，氣溫變化較大，再加上燥邪和風寒日漸強盛，許多疾病容易找上門來，平日需要特別注重「防寒」與「潤燥」來保養身體，多多補充生津養液、滋陰潤肺之品，例如：木耳、銀耳、水梨、甘蔗、蜂蜜、百合、麥冬等來緩解秋燥，並且少吃魚蝦海鮮、肥膩的食物，以免過於滋膩造成脾胃虛弱而導致腹瀉。

白露養生＃桑葉菊花茶

用桑葉和菊花各10克，放入杯中沖泡500cc熱水，並加入適量蜂蜜飲用即可。此款茶飲可緩解秋燥剛起造成的口乾舌燥，有潤肺的效果。

白露 8. 9 .2023 養生原則 ！

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