為何血黏度會增高?該如何改善?2 (1)  

為何血黏度會增高?該如何改善?

 

哪些因素會導致血黏度增高

導致血黏度增高因素很多,不良生活習慣,溫度,生理週期和情緒等都是誘因。一般來說,人在早晨時血液黏度升高,上午8時達到最高峰,下午開始下降,午夜至凌晨3時之間最低。

 

血液粘度增高的誘因 :

1生理期的變化

血液黏度在人的生理週期內也會有變化,新生兒血液黏度較高,隨著年齡的增長逐漸下降,成年後男性比女性的血液黏度略高,女性在月經期血液黏度增高。

 

2疾病方面

1發燒時人體水分丟失都會使血液黏度增高。

2高血糖、高血脂控制不理想

 

3外界溫度改變

外界溫度過高時人體會大量出汗;寒冷時尿量的增加也會使其增高。

 

4生活習慣方面:

1長期大量吸煙,大量飲酒

2 肥胖、缺乏運動

3長期食用過辣、過鹹 過油食物

4劇烈運動後不補充足夠水份,長時間游泳,身體流失大量 水分

 

5情緒方面

過度悲傷、興奮、恐懼

 

如何防止血液變黏

 

1 多喝水

很多人血黏是因為喝水少,出汗多,血液濃縮所致,夏天這種情況尤為明顯。飲水可使血液變稀,但要掌握好時機,而清晨起床,三餐前一小時,晚間就寢前 可以喝水 200毫升。這裏的水是白開水,果汁、碳酸飲料 或濃茶水 稀釋效果不佳 。

2 多放鬆

中青年血黏往往與情緒緊張,焦慮 、 壓力過大 、 經常捱夜、睡眠質量差有關。建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、 保證睡眠充足 。

3 戒煙酒

香煙中的各種毒性物質 能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集,加速紅細胞凋亡,大量飲酒 也會加重心、腦血管 缺血缺氧 症狀,所以 要戒煙限酒

4 多吃素

動物內臟 含有大量膽固醇,加重血 黏程度,促使動脈硬化, 甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘度。 所以三餐 宜清淡一些 以素為主,粗細糧配搭 。

5 多運動

血液粘的人應該多運動,有時間就多走動,可以使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液變黏。建議散步、慢跑 、 太極拳 、 游泳等輕中度有氧運動 , 每週三至五次 , 每次半小時到一小時 。 當然運動之後 不要忘記補充水分 。

 

以上健康訊息提供給各位參考

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