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為何血黏度會增高？該如何改善？

哪些因素會導致血黏度增高

導致血黏度增高因素很多，不良生活習慣,溫度,生理週期和情緒等都是誘因。一般來說，人在早晨時血液黏度升高，上午8時達到最高峰，下午開始下降，午夜至凌晨3時之間最低。

血液粘度增高的誘因 ：

1生理期的變化：

血液黏度在人的生理週期內也會有變化，新生兒血液黏度較高，隨著年齡的增長逐漸下降，成年後男性比女性的血液黏度略高，女性在月經期血液黏度增高。

2疾病方面：

1發燒時人體水分丟失都會使血液黏度增高。

2高血糖、高血脂控制不理想。

3外界溫度改變：

外界溫度過高時人體會大量出汗；寒冷時尿量的增加也會使其增高。

4生活習慣方面：

1長期大量吸煙，大量飲酒

2 肥胖、缺乏運動

3長期食用過辣、過鹹 過油食物

4劇烈運動後不補充足夠水份，長時間游泳，身體流失大量 水分

5情緒方面

過度悲傷、興奮、恐懼

如何防止血液變黏

1 多喝水

很多人血黏是因為喝水少，出汗多，血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。飲水可使血液變稀，但要掌握好時機，而清晨起床，三餐前一小時，晚間就寢前 可以喝水 200毫升。這裏的水是白開水，果汁、碳酸飲料 或濃茶水 稀釋效果不佳 。

2 多放鬆

中青年血黏往往與情緒緊張,焦慮 、 壓力過大 、 經常捱夜、睡眠質量差有關。建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、 保證睡眠充足 。

3 戒煙酒

香煙中的各種毒性物質 能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡，大量飲酒 也會加重心、腦血管 缺血缺氧 症狀，所以 要戒煙限酒

4 多吃素

動物內臟 含有大量膽固醇，加重血 黏程度，促使動脈硬化， 甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘度。 所以三餐 宜清淡一些 以素為主，粗細糧配搭 。

5 多運動

血液粘的人應該多運動，有時間就多走動，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液變黏。建議散步、慢跑 、 太極拳 、 游泳等輕中度有氧運動 ， 每週三至五次 ， 每次半小時到一小時 。 當然運動之後 不要忘記補充水分 。

以上健康訊息提供給各位參考