最健康的睡姿竟是...  

最健康的睡姿竟是……..

研究建議向左打側睡較健康

每個人睡覺都有習慣的睡姿,其實睡姿與睡眠時間同樣重要。根據香港脊醫學會統計,有65%的人習慣側睡,30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡。一般來說,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,但在有足夠的頭及頸部承托之下,側睡亦不錯。醫學界普遍就不鼓勵俯睡,因為會導致呼吸問題。

側睡

 大多數人習慣側睡,《黃帝內經》有一句「臥則血歸於肝」,人在睡眠時對血液的需求量減少,部分血液可以貯存到肝臟重新濾化,睡眠良好令肝臟得到充分休息,對養肝血十分重要。中醫認為側身睡覺有利養肝造血,因肝經分布在人體軀幹兩側,不論左側臥還是右側臥,血都更容易歸入肝經,令人安寧入睡。

另國外亦有研究指側睡(左和右側)或有助腦部、脊髓和神經系統清理廢物,有助預防腦退化症和其他神經退化病症

 雖然大多數人習慣側睡,原來向左定向右,對健康都有分別。

 

美國阿特蘭大一個醫學網站發表文章:

建議向左邊打側睡會比較好

 1由於人體左邊有著主要淋巴的區域,左邊打側睡能讓體內的淋巴循環變好,因為淋巴系統中最大的器官…脾臟是在身體左側,左側睡時候更容易讓淋巴液在脾臟匯集,更容易排除廢物。相反,右邊打側睡,會阻礙淋巴系統運作,容易累積毒素,影響健康。

 

2可以紓緩胃部問題

因可以讓腹內的食物因重力往下掉,讓胃可以更好蠕動,身體能更好吸收營養。同時長時間打左邊側,確保胃液不會倒向食道。

 

3對於孕婦來說,更能有助改善心臟供血循環。紐西蘭有研究指懷孕後期孕婦右側睡會影響對胎兒供血,增加胎死腹中風險。

 

4人體胸腔右側肺部體積較左側大,右側臥會影響肺部呼吸運動,不適合有肺氣腫及肺纖維化的患者。

 

但有其他文章建議右侧卧更健康一些因心臟偏左,而且佛教的吉祥臥便是右側臥,也是佛教里主張的臥躺姿勢,世上許多臥佛佛像也都是右側臥姿。當人體在吉祥臥的姿勢睡眠時,明顯身體能得到能量補充。

不過,實際整晚保持同種睡姿,也很少人做得到。所以大家在入睡前,盡量選擇恰當的睡姿就好了。睡著之後怎麼睡,純粹看緣分。但要注意任何睡姿都別太僵硬、繃緊,全身要放輕鬆。

 

以上健康訊息提供給各位參考



文章標籤

常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()