如何減少讓人尷尬  

如何減少讓人尷尬的臭屁

 

紐約大學朗格尼醫學中心腸胃科教授 Lisa Ganjhu教授建議,如果真的認為屁太多已影響生活、工作時,可以用以下方法減少放屁: 

1遠離甜味劑、 

2維持良好的GI系統(升糖指數Glycemic index,簡稱GI)對腸胃健康也有良好幫助。

3攝取益生菌讓腸道菌的生態平衡,減少容易產生氣的壞菌,便可以減少氣體的產生。

要使腸胃道存有好的益生菌,就要補充益生菌,首選當然是發酵食物,如優酪乳、泡菜等,或直接服用益生菌,都是讓屁減少最快、最天然的方法。 

 

其他專家意見: 

1減少產生氣體的食品:如豆類、薯仔、番薯等澱粉類、蔬菜中的大蒜、洋蔥、韭菜、西蘭花,高麗菜等。 

2避免攝取過多肉類 

3慢食少言 

4多喝水多運動改善腸胃功能, 加強腸道蠕動 

5排便規律

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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