4如何避免體內毒素ok  

如何避免體內毒素堆積

1均衡的飲食

少吃高脂肪、高蛋白質、高熱量食物減輕器官壓力。

2 規律排便

攝取足夠織維素，正常每天成人要25-30克，但很多人不足20克，所以要多吃纖維的蔬果。

3 適量運動

運動能加強免疫力，建議每週最少3次或以上的帶氧運動，而且運動時出汗亦可使毒素隨汗排出體外。

4 足夠飲水量

足夠及優質水會增加細胞的新陳代謝速度，促使體內毒素排出。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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    常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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