降脂降膽固醇、通血管好幫手之通心菜！
每餐宜吃50克…熱量23大卡，脂肪0.3克，蛋白質2.2克，不含膽固醇。
宜忌人群：
宜：三高人仕，心血管疾病患者，便血便秘者
忌：脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食。
如何降脂：降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量…
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
對併發症的益處：
降血壓、平穩血糖、預防心腦血管疾病…
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病。空心菜中的類胰島素物質有助於平衡餐後血糖。
最佳配搭：
空心菜+大蒜…輔助降低血脂
空心菜+玉米…減少膽固醇堆積
空心菜+雞肉…降低膽固醇
如何選擇和烹調空心菜(粵語) https://www.youtube.com/watch?v=WRQYKkEVrZ0
空心菜可治運動後因飲冰水引至咳嗽不止！（民間偏方）https://www.youtube.com/watch?v=ITOAzSQGx0Y
以上健康訊息僅供參考
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