降脂降膽固醇、通血管好幫手之通心菜!

每餐宜吃50克…熱量23大卡,脂肪0.3克,蛋白質2.2克,不含膽固醇。

宜忌人群:

宜:三高人仕,心血管疾病患者,便血便秘者

忌:脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食。

如何降脂:降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量…

空心菜富含鉀,能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇,清潔和疏通血管,菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇,降低血脂。

對併發症的益處:

降血壓、平穩血糖、預防心腦血管疾病…

空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇,清潔和疏通血管,防治高血壓和心腦血管疾病。空心菜中的類胰島素物質有助於平衡餐後血糖。

最佳配搭:

空心菜+大蒜…輔助降低血脂

空心菜+玉米…減少膽固醇堆積

空心菜+雞肉…降低膽固醇

 

如何選擇和烹調空心菜(粵語) https://www.youtube.com/watch?v=WRQYKkEVrZ0

空心菜可治運動後因飲冰水引至咳嗽不止!(民間偏方)https://www.youtube.com/watch?v=ITOAzSQGx0Y

 

以上健康訊息僅供參考

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