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抗癌的第一道防線…天天大笑激活NK細胞,

人體免疫系統晝夜不停地保護著人們的健康,在這些免疫細胞軍團中,自然殺傷細胞(Natural Killer cells,簡稱NK細胞),是天然免疫系統中最重要的細胞。它不需要腫瘤抗原的預先刺激,便可以直接殺傷腫瘤細胞,又能通過釋放細胞因子誘導細胞凋亡,被醫學界公認為抗癌的第一道防線。快樂、愉悅和舒服的心情可增加其活性,眾所周知,笑能讓人保持心情歡快;很多人卻不曉得,心情好,細胞也會感覺愉悅,增加人體的NK細胞活性,抗癌能力也提升。所以我們每天都應快樂地大聲歡笑。

人體都存在著這樣的好細胞,關鍵在於如何啟動它為自己跟病菌抗戰。

NK細胞舉足輕重

早在2000多年前,現代醫學之父希波克拉底已指出:最好的醫生就是你自己,即是人體健康的免疫系統。

人體免疫系統像一支精密的警察部隊和軍隊,晝夜不停地保護著人們的健康,如失去免疫系統的保護,即使最輕微的感染也可能讓人喪命。免疫系統時刻都協調不計其數、不同職能的免疫部隊執行機體保護的複雜任務。

研究表明,正常人體每天都將產生無數個癌變細胞,但它們在形成癌症病灶前就已全部被免疫細胞軍團消滅。在這些免疫細胞軍團中,NK細胞是天然免疫系統中最重要的細胞,發揮著舉足輕重的作用,它不需要腫瘤抗原的預先刺激,便可以直接殺傷腫瘤細胞,又能通過釋放細胞因子誘導細胞凋亡,被醫學界公認為抗癌的第一道防線。

日本東京順天堂大學(Juntendo University)醫學院生物醫學研究中心細胞生物學部竹田和由副教授(Kazuyoshi Takeda),他指出強化個人免疫系統的重要性,不止能抗病,也可預防自體免疫系統疾病,即免疫系統攻擊正常細胞的疾病,如類風濕性關節炎(Rheumatoid Arthritis)。即便是輕微的細胞自我殘殺,一旦波及免疫系統,人們也會患上過敏症、花粉症等,甚至不明病原學的疾病。

關鍵是如何激活NK細胞

自然殺傷細胞會受到個人生活的影響而變化。

竹田和​​由指出,活性的自然殺傷細胞遇見受感染的細胞和癌細胞時,會直接攻擊殺死它。不過,關鍵在於人們如何激活及增加NK細胞活性。通過適當的運動、改善生活和飲食習慣有助於增強NK細胞活性。

他指出,隨著年齡逐年增加,NK細胞活性也跟著減退衰弱,不過可通過改善飲食,如攝取益生菌L.casei Shirota菌株,輔助NK細胞活性的能力,提升個人免疫系統,有效加強某些疾病如癌症及微生物感染的阻抗能力。

說:我們可通過發酵食品如酸奶、乳酸菌或菇類中攝取益生菌,以增加自身NK細胞的活性。

當自然殺傷細胞的活性只有20%,每五個癌細胞只可殺死一個;若其活度高達80%則可殺死四個癌細胞,抗癌能力大大加強。

劇烈運動降低NK細胞活性

竹田和​​由副教授說,研究顯示,運動能夠增強自然殺傷細胞活性,只不過運動要適可而止,過於劇烈的運動不但無法激活這類細胞,反而會降低其活性。

自然殺傷細胞的數量及活性將隨著運動而改變,若要保持其高度活性,專家不建議做劇烈運動,因為運動會使心跳加速,頻密心跳將造成身體強大的壓力,而高壓是這種細胞的天敵。

他指出,簡單的步行,能更有效地預防感冒。

一項有關馬拉松運動的研究顯示,完成馬拉松全程賽的1828人中,12.9%之後患有感冒,然而中途放棄的134人,其感冒比例只有2.2%

另一方面,負面情緒如傷心、鬱鬱寡歡都會抑制NK細胞活性,而快樂、愉悅和舒服的心情可以增加其活性,因此,每個人都應該盡情歡笑來維持身體的健康。

大聲歡笑而不是微笑

竹田和​​由副教授指出,當人們面對突如其來的變故,如意外喪失摯愛,或至親突然發病入院,人體NK細胞的活性會因承受壓力而降低。

另外,抽煙也會降低這類細胞的活性,因此抽煙導致肺腫瘤有其必然性。

說:我們平時生活與工作壓力大,應該保持笑容,讓自己和麵對你的人心情愉快,而且每天都應該快樂地大聲歡笑,而不只是微笑而已,因為NK細胞喜歡放聲大笑的人,哈哈哈哈,每天就是要經常這樣大笑。

一項分析臉部肌肉和頭腦激蕩的研究顯示,人們觀賞喜劇會發笑,這動作反應不但不會激發自然殺傷細胞的毒性(Cytotoxicity),反而幫助驅走壓力,對腦部具有良好啟發作用。

 

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