常覺善緣的部落格

捱夜肚饿口渴怎辦

捱夜的飲食秘訣

現代醫學發現肝臟是人體最重要的化工廠，是身體內主要的代謝器官，在身體裏負責排除毒素，只有在正確的時間睡覺，肝這個排毒工廠才能正常運作，如果捱夜不休息，錯過了排毒時間，大量毒素就會遺留在身體中，持續增加堆積影響健康。

捱夜健康飲食的秘訣

無法在避免捱夜的情況下，如何令精神狀態保持良好，同時將身體的損耗減至最低呢？

1，不要吃太多的澱粉質食物。

以麵包、餅乾、杯麵做宵夜只會越吃越想睡覺。

2，不要吃油炸或辛辣食物。

因為捱夜已經令身體火氣大，再火上加油，會引致喉嚨痛、長暗瘡。

3，進食適量肉類反而會提高工作效率。

因為肉類中含有的維他命B能解除疲勞，增強人體抗壓力，而蛋白質可以提供捱夜時必須的熱量，並促進新陳代謝，所以牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等食物最適合捱夜時食用。

4，食多喝水少喝咖啡。

雖然咖啡可以提神，但咖啡豆經過烘焙，加上大部份人喝咖啡是會放奶和糖，容易引起濕熱。而且含咖啡因的飲品會消耗體內與神經肌肉協調有關的維他命B，缺乏維他命B時，人會更容易疲勞。

5，可以自製健康茶飲，舒緩眼睛疲勞及精神緊張。

6，可以多吃水果。

可以木瓜、香蕉和乳酪一起吃，因他們含有豐富的膳食纖維，能夠滋潤腸道，補充身體能量。

以上健康訊息僅供參考