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冬至養生進補湯水怎安排

冬至養生要點是：斂陰護陽，補腎禦寒。冬至補好一天，對全年都有益處。因為“冬至陽生”，此時陽氣初生，人體內也是陽氣初動如能格外保護，精心調養，使其先天的陽氣豐滿充足，日後自能祛病延年。另方面等到來年的春季時節體濕氣自然減少。

夏至有三伏天 ,冬至食補也一樣要計算 ,叫三九天 ,指的是冬天最寒冷的一段時期，是從冬至逢壬日算起的三個寒天，其是一年中最寒冷的一段時間。三九天不是二十四節氣之內的節氣，屬於雜節氣，到了三九天就標誌著天氣開始變得寒冷起來。具體計算方法是，以冬至逢壬日為起點，每“九天”算一“九”，第一個九天叫做"一九"，第二個九天叫"二九"，依此類推，一年中最冷的時期便是"三九天"。

今年2021年冬至是12月21日，三九天時間如下：

1、一九時間：2021年12月21日-2021年12月29日

2、二九時間：2021年12月30日-2022年1月7日

3、三九時間：2022年1月8日-2022年1月16日結朿三九天

冬至進補15天內亦分三部份

A冬至開始三天內可以喝平時介紹的冬天湯水 21日至23日

B冬至第四天至第十二天可以大補，補而不燥。24日至1月1日

C冬至第十三天至第十五天可以清補些。1月2日至1月4日

D三九天內可以多吃：人參、北其、黨參、淮山、杞子、羊肉、豬腰、鹿筋、花膠、紅豆、黑豆、作補陽之用

人參…養生防病及延緩衰老

北其…補益氣血

黨參…補中益氣、止渴、健脾益肺，養血生津

淮山…益腎氣健脾胃
枸子…平肝明目

羊肉….溫中暖腎、益氣補血

豬腰、豬骨…補腎壯骨

鹿筋…補筋骨、補腰膝

花膠….補腎益精、滋陰養顏

紅豆…補血活血

黑豆…健脾補腎