清晨第一杯不該喝甚麼  fv

起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,這一杯水該怎麼喝才正確?


以下是三種錯誤的飲水方式:


1 淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。 研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。 早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。 而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。


2果汁
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁,既有解渴作用又有營養。 但你錯了,這時喝果汁,並不能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利於身體健康。 如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水。


3 牛奶
早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在「第一杯」就錯了。 空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等「過敏」反應,更把好事變成壞事。 因此早上喝牛奶是作為「早餐」來用的,並且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值。

以上健康訊息提供給各位參考  

    常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()