補氣血的水果及其他食材 2

身體補血重在補充血紅素鐵，尤其是富含維生素C、葉酸的新鮮蔬菜水果。維生素C能幫助人體吸收鐵元素，葉酸則有預防貧血的作用。但水果糖份高，糖尿病患者宜適量食用！

1、櫻桃cherry

櫻桃含鐵量特別高，是蘋果的20至30倍，常食可滿足人體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。櫻桃雖然好吃，但也要注意不能多吃，否則容易上火。

2、龍眼,元肉

已上傳全夏合用湯水

保健湯水飲品https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Y2pMJOmAUSVPqEE9fGjYejGGX5qCgcU

這播放清單內有己上存適合全夏飲用，其它上存在是保健或需要人仕飲用 ,四季不論任何時間飲用的。

現將其中適合夏天的再略為介紹：

補氣血的蔬菜 1

身體補血重在補充血紅素,鐵，尤其是富含維生素C、葉酸的新鮮蔬菜水果。維生素C能幫助人體吸收鐵元素，葉酸則有預防貧血的作用。

1、蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

2、莧菜

感染新冠病毒，幾天痊癒了（網友提供）

網友留言：

在馬來西亞，有案例表明，隔離期間沒有症狀的Covid陽性患者，全天喝薑茶，而無需放糖。 在這段時間內也沒有吃肉。一家五口在短短幾天后，全部恢復了健康。 建議可以喝薑茶作為預防措施，尤其是早上喝一杯。

生羗與羗黃https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Y2pMJOmAUQoPG1BZCm-Z8ud84u5AGp9

吃薑要注意的事項

https://www.youtube.com/watch?v=BFpevJQgTyQ&list=PL-Y2pMJOmAUQoPG1BZCm-Z8ud84u5AGp9&index=2&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

你真正的貴人，是你自己！

貴人，是那些在生命中給了你重要幫助的人。可能是在你艱難困苦的時候拉了你一把，可能是在你遭受非議時堅定地挺著你。可能是在孤單無助時陪著你，又或者是在你志得意滿時警醒了你。

人的一生，能夠獲得貴人相助，是一件極其幸運的事。有人說，正如伯樂不常有，真正的貴人也是不常有的。

其實每個人生命裡最貴的那個貴人一直都在，那個貴人就是我們自己。

為甚麼你真正的貴人是你自己！

3個月內血糖從6.3降至5.7！最明顯是喝了…

網友留言：

我是糖尿病前期患者，我的血糖水平A1C為6.3，已經是糖尿病的底線。糖尿病A1C為6.4以上。

我的醫生建議我服用降血糖藥，但我拒絕服用。我想先嘗試飲食和運動以改善自己。至少我嘗試，如果可以的話，我不想依靠藥物，所以我根本沒吃任何藥三月指數便下降了。

3週前，醫生再次為我的血糖進行血液檢查，結果是5.7。我可以在3個月內將A1C從6.3降至5.7。醫生說很好，可以繼續以現時方式控制，因有明顯功效！我將繼續努力希望恢復至糖尿病前的正常水平。

我需要徹底改變飲食方式和飲食習慣。

嘗試不要再吃白米飯和麵包了（一次咬一口就可以了：），我不再吃加工食品，不用穀物或燕麥粥代替大米，我可以吃更多的蛋白質，新鮮的肉和蔬菜，這樣還可以身體排毒和補充的營養。水果多吃一些低GI指數的漿果。

夏季吃海鮮要注意事項！

海鮮一直都深受人們的青睞，特別是到了夏天，很多人都非常喜歡吃海鮮，海鮮的吃法有很多，有紅燒的海鮮，也有燒烤類的海鮮，雖然海鮮的味道比較鮮美，但是在夏季吃海鮮時需要注意很多方面的。

1 海鮮要煮熟，煮不熟含有細菌!

海鮮中富溶血性弧菌非常多，而且很多細菌的耐熱性是非常強的，只有經過80度以上的溫度才能殺滅。除了水中帶來的細菌之外，海鮮中還可能存在寄生蟲卵以及加工帶來的病菌和病毒污染。通常情況下，對於海鮮一定要在沸水中煮5分鐘左右，才能把細菌殺死。因此，在吃“醉蟹”、“生海膽”、“醬油醃海鮮”之類不加熱烹調的海鮮一定要慎重，吃生魚片的時候也要保證魚的新鮮和衛生。

2 死貝類病菌毒素多危害健康!

貝類本身帶菌量比較高，蛋白質分解又很快，一旦死去便大量繁殖病菌、產生毒素，同時其中所含的不飽和脂肪酸也容易氧化酸敗。不新鮮的貝類還會產生較多的胺類和自由基，對人體健康造成威脅。選購活貝之後也不能在家存放太久，要盡快烹調。過敏體質的人尤其應當注意，因為有時候過敏反應不是因為海鮮本身，而是在海鮮蛋白質分解過程中的物質導致的。

一箭三鵰！一物治三種病真實個案！（網友回應）

網友留言：

我有彈弓手的問題已經困擾我兩個多月了！家中的姐姐妹妹都這問題，她們做了手術和打類固醇，手指雖然不痛了，但雙手仍是沒有氣力的！ 當我天天被彈弓手折磨的時候，臨睡前好幸運地看見你的花椒治療彈弓手！馬上的嘗試，不願等到早上呢！想不到第二天早上已經沒有被彈弓手痛醒！試了一星期彈弓手已經好了很多，白天已經不太痛了！ 我也有耳鳴的問題，間歇性聽不到聲音好像有薄膜隔着一樣！發覺用了花椒之後耳朵的問題也減輕了，現在沒有問題一星期了！ 坐骨神經痛這問題我也有，經常都要早晚做一些拉筋運動舒緩不適，否則晚上睡覺的時候也會被痛醒！聽到你讀者的回應，才發覺到用了花椒之後，我的坐骨神經也一星期沒有痛呢！

曾上存：

彈弓手『扳機指』怎辦（回應網友）https://www.youtube.com/watch?v=Pqk9cVfe7zY&ab_channel=%E5%B8%B8%E8%A6%BAchangjue29

以鏡為師---物來則應，物去不留

徒弟擦一面鏡子，邊擦邊說：「這鏡子可真是賤貨，幾十元買了這麼一大面！」

師父笑著說：「你可別小看了這鏡子啊！它可以當你的老師呢。」

「哦？」徒弟也逗趣說：「不知這鏡子老師將何以教我啊？」

「不管什麼東西，只要放到鏡子前面，它都映得出嗎？」師父問。

「當然」

「那麼東西移開後，鏡子裡還留有餘影嗎？」 師父問。

決定孩子人生成敗的，不是起跑線而是彎道

「別讓孩子輸在起跑線上」幾乎是被大部分中國家長奉為圭臬的一句話，似乎孩子如果一開頭沒跑好，這一輩子也就輸定了。 可你知道嗎？其實真正決定孩子人生成敗的，並不是起跑線，而是彎道……我們熟知的孔融讓梨故事中的主角，十歲與士大夫談書論道，長大後當官主政，卻弄得民不聊生，最後拋妻棄子獨自逃跑。

人生不是百米賽，而是馬拉松

倘若我們將人生看成一場競賽，那麼，起跑線確實是存在的。可是，人生是過程，而不是競賽。而且，對跑步而言，起跑線上的爭分奪秒，也只對百米的短跑才有意義，長跑和馬拉松比的是持續的耐力，而不是起跑時的快慢。而人生，就算要比作競賽，也應該是長跑或者馬拉松，不會是需要在起跑線上爭分奪秒的短跑。 對馬拉松運動而言，起跑線上的競爭並不重要，甚至連前半程的成績也不太重要。馬拉松比試的是運動員持久的體力、耐力，整體的協調和配合能力，以及能否把握現場隨機應變，等等。那些急於求成、一開始就猛衝的領跑者，往往會在中途失去耐力，不可能是最後的優勝者。只有那些具有良好的身體和心理素質、具有整體戰略、沉着穩重的運動員，才能得到最後的勝利。

輸在起跑線上並不表示會全盤皆輸。

 長跑和馬拉松的要訣就是保存實力，這和孩子學習知識的道理一樣。在孩子還沒有相當的閱歷時，給孩子灌輸與其年齡不相符的知識，孩子不但不會產生共鳴，甚至會厭惡。衡量教育是否成功，不是看分數，而是看孩子對所學知識是否感興趣。如果孩子對所學知識的興趣越來越大，說明教育成功了，反之則失敗了。而孩子對於所學知識感興趣的程度，除了取決於老師的教授方法，還有孩子對知識的感悟程度，過早地讓孩子學習太多並不是在幫孩子。

遵循孩子的成長規律，尊重兒童的天性

過敏體質者夏季如何調養？4

過敏體質者的夏季調養

1避免受冷的刺激、保持良 好的體能。

雖處夏季，生活上特別注意避免受冷氣直吹、食冷飲的刺激，例如睡時吹冷氣應穿著長袖睡衣，以免熟睡時身體暴露受冷的刺激；洗澡或洗頭髮後，應儘 快擦乾身體及吹乾頭髮；不宜晨泳及淋雨；若病童嬉戲時、追逐跑跳過度激烈時，應予以制止，切勿過勞，儘量睡眠充足，以保持旺盛之體力。

2 避免接觸過敏原。

家中不要使用布窗簾、地毯、布沙發，可用防塵枕頭、被單等，避免塵蹣誘發過敏；家中應不飼養寵物，如貓、狗、小鳥、兔子、老鼠等因皆含過敏原；亦不宜室內有花。避免吸二手煙或處在污濁空氣的環境中。

為甚麼要冬病夏治？3

中醫養生防護學家發現， 冬季常發的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患，於夏季的調養，可使病情大幅好轉。中醫依據「發時治標，平時治本」的原則，除了在冬天發作時治療之外，就常常採用 「冬病夏治」的方法治療。

「冬病夏治」是指於疾病緩解期的積極治療法，趁其病情穩定之時，積極改善體質，依循這個原理而來的治療方法。其實在夏天病情較平 穩之時對於過敏疾病體質，才是最好的調養時機，所以夏季治療「三分醫藥、七分調養」以補腎、健脾、養肺為主要治則，以改善神經內分泌功能，改善垂體 — 腎 上腺皮質系統之興奮性，使功能恢復正常，也調節機體的免疫功能，改善機體能量之代謝，使其恢復平衡以增進免疫力，真正徹底改善體質，到了冬天病情自然減輕甚 至痊癒。

冬病夏治，不僅對老年慢性支氣管炎療效好，此外，一些冬季常發的慢性病及一些陽虛陰寒內盛的疾患，如肺氣腫、肺心病、支氣管哮喘、慢性腹瀉、虛寒 性胃疼、腹疼、腰痛、下肢體痛等症，皆可以透過夏季的調養治療，使病情好轉，有的還可以根除。

夏天養生忌貪涼！1/2

增強免疫力，預防感冒素湯！四季合用，特別是夏至前後飲用（夏季養生4）

材料：鮮粟米2條，紅羅蔔1條，合掌瓜1-2個，猴頭菇4粒，南北杏半湯匙，蜜棗2-3粒，水10碗。

製法：鮮粟米去衣保留鬚切件，紅羅蔔去皮切件，合掌瓜去皮和核切大件，猴頭菇浸洗片刻去硬塊撕細，南北杏，蜜棗洗淨後加水10碗煲滖後轉細火煲一個半小時，餘四碗即成。

夏至如何進補！請勿錯過！

廿四節氣裡有夏至和冬至這兩個節氣,它們對我們人體非常重要的,因為這時是進補時間,為期15日,身體差點或虛旣人就可乘機進補,食什麼中藥都不會燥熱.當然要進補之前需要清熱。

中醫師話補這15天等於一年的食療。因為補湯是完全被我們的身體機能全面吸收和蓄存，而且不會上火 。這蓄存意思是當你食補品後不大顯示 ,‧但是當你們若是補多幾個夏至和冬至後 ,‧你身體會更康健。

2021年夏至是6月21日，由這天開始15天內進補可全年受用，分三段時間進行：

A  6月21日至23日內比較清些，最好不加肉

B  6月24日至7月2日可以大補而不會燥

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浴佛節的意義

公元前544年，古印度迦毘羅衛國王后摩耶夫人在蘭毘尼園無憂樹下誕生悉達多太子時，相傳有天龍吐水洗滌太子聖身。因此後世佛教徒紀念佛陀誕生的一項儀式，設置悉達多太子塑像，以清淨水灌向塑像，表示慶祝和供養，稱之為浴佛，並唱贊偈曰﹕

我今灌沐諸如來，淨智莊嚴功德聚;
五濁眾生令離垢，同證如來淨法身。

浴佛儀式由古印度開始，是滅罪求福的活動。我國唐朝義淨大師所譯《浴佛功德經》及所著《南海寄歸內法傳》內載﹕「大師（佛之尊稱）雖入滅，形象尚存，翹心如在，理應尊敬。」嗣後這種浴佛儀式由朝廷仕官之間逐漸傳至民間，各地普遍盛行，成為一項佛教活動。

中國慣例以農曆四月初八為釋迦牟尼誕生紀念日。香港佛教界多年來申請佛誕節為法定公眾例假，及至香港回歸祖國的翌年始獲批准，1999年實施。台灣在佛教界爭取下，1999年台灣領導人前赴高雄佛光山參加盛會時，宣布農曆四月初八為公眾例假，跟香港特區看齊。

南洋各地早已規定公曆5月15日為「衛塞節」，紀念佛陀聖誕，舉行各活動及花車遊行，熱烈慶祝，較之香港及台灣有過之而無不及。

補氣養血，補腦潤肺潤腸之核桃淮山茨實猪展湯（夏季養生湯水5）

材料：淮山25克 ，茨實50克 ，核桃100克 ，猪展400克 ，生姜３片，10碗水。

製法：猪展出水，核桃出水去衣，淮山，茨實洗後浸片刻易出味煮腍，將各料加水煮滖後，改中小火煮2小時即成。

功效：湯水不寒不熱 、不燥不涼 ，男女老少皆宜飲用！補氣養血 ，補腦益智 ，潤肺 ，潤腸通便 。

備註：

1 這是3-4人份量材料。

夏天養生忌貪涼！2/2

夏天還要熱養生，夏天本來就熱，再熱養生不就中暑了嗎？估計好多人都這麼認為，因為人們夏季習慣了冷養生。實際上夏季人體毛孔呈開放狀態，易受到冷風、邪氣侵擾，導致體弱多病。所以夏天要“熱著過”，才是正確的選擇。

4、特別是不宜運動後立即沖涼

夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。

鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難。另外運動完用涼水沖頭甚至衝腳都會使濕寒進入體內。還有，運動完後也不要馬上吹空調，否則會加重體內的濕寒。更不宜喝冰水！

5、吃涼菜，不如泡生薑水

夏天養生忌貪涼！1/2

夏天還要熱養生，夏天本來就熱，再熱養生不就中暑了嗎？估計好多人都這麼認為，因為人們夏季習慣了冷養生。實際上夏季人體毛孔呈開放狀態，易受到冷風、邪氣侵擾，導致體弱多病。所以夏天要“熱著過”，才是正確的選擇。

夏天要學會熱著過

1、吹空調，不如流一身汗

古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。

人本身就是要順天時，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出出汗。而如今我們夏天空調，冬天暖氣，太舒適了，身體遲早會出毛病。所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

因為夏季人體毛孔張大，人在睡覺時，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱。這時開空調、睡地板都會使寒邪之氣更容易進入體內，極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。因此不要一味追求涼快。

如何才能快樂

1選擇快樂

生命中很多事情是我們無法改變或操控的，但不要忘記了，心情快樂與否，絕對是可以由自己決定的一件事。如果我們不希望自己比現在更快樂，那也是一種自己的選擇；但如果你想加強自己快樂的深廣度，或者想做個喜樂自在的人，第一件必須做的事，就是設定好動機和目標：選擇快樂而不是痛苦。有時候我們會安於現狀，習慣了現有的低程度痛苦，感到舒適而安全。要脫離此安全區，進入幸福快樂的新領域，需要一定的勇氣、信心和決心。

2培養感恩之心

蘋果籽有毒！吃了會中毒嗎？4

蘋果也是排毒水果之ㄧ，因其纖維、果膠和有機酸，具有收斂性。纖維質經過腸道時會吸附細菌與病毒，並且刺激腸胃蠕動，清除體內廢物與毒素，避免亞硝酸在體內形成以及膽固醇的增加造成膽結石。

美國醫學新知網站「今日醫學新聞（Ｍedical News Today）」指出，經咀嚼或碾碎的蘋果籽會釋放少量的氰化物，含有毒性。資料顯示，體重9公斤的兒童，吃下27個咬碎的蘋果籽，就有可能中毒；體重54公斤的成人，吃進162個蘋果籽，也有致命風險。

不過，若是直接吞下完整（不咬碎）的蘋果籽，則不太可能造成任何不適症狀，因為蘋果籽的表皮會保護其免受消化酶（digestive enzymes）損害，所以不會產生有毒物質，傷害人體消化系統。

基本上，除非咬碎並吃下超過150個蘋果籽，才有可能感到不舒服，因此，如果只是不小心吃了一點蘋果籽，其實並無大礙，不用太擔心。

恩主公醫院中醫部內科主治醫師廖唯宇表示，由於蘋果為外來水果，中醫古籍未明確記載屬性與功效，現代中醫大多將其歸類為平性食物，但水果類其實都偏甜，食用過多容易上火，且纖維質多、不易消化，腸胃消化力弱不宜過多。