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老人多話至少帶來5個好處   老年病專家建議)

美國國家老年醫學中心、北醫教授 於普林

兒女長大離開、退休、搬家、朋友離世……隨著年齡增長,衰老和慢性疾病纏身,一些老人慢慢淡出了之前穩定的社交圈。 在相對陌生的人群中,話也慢慢少了。 要克服這個問題對老年人生活的負面影響,美國國家老年醫學中心、北京醫院教授於普林表示,老年人應積極融入社會,創造條件,積極參與社會、家庭生活,多與他人交流。

 

老年人多話、聊天至少有五個好處。

1.保持社交,避免社會隔離

 隨著年齡增加,身體各方面功能都會下降,與別人交流的機會越來越少,生活和工作的圈子越來越窄。 事實證明,長期獨居或缺乏交流,老年人越發感到孤獨和憂鬱,患心理障礙的可能性大大增加,死亡率也較高。 因此,老年人要融入集體,和同儕、親人、鄰居等有正常的交流,經常與外界保持交往,可以主動參與社區的聊天活動,與朋友、鄰居和親人聚在一起多說說話,形成良性的 社交網絡,避免社會隔離。

 

2.活躍大腦,保持思維敏捷。

語言是人類的高階神經活動表現之一,是溝通的工具和橋樑,尤其在溝通或快速話時,能自然地鍛鍊到思考的快速反應能力,增強記憶力。 而不愛話的老人,語言功能衰退往往更快,當語言等各方面能力下降,表達和交流發生障礙時,便更不願意話,形成惡性循環,大腦功能加速退化。 同時,於普林強調,老年人的大部分問題都是互為因果的,因此也要警惕,老人是因為已經出現認知障礙影響了表達能力,導致的不愛話,家人應細心辨別,及時 就醫。

 

3.釋放心理意願,減少壓力。

簡單解釋,就是我們常有話不,埋在心裡會憋壞了,透過傾訴和交流,可以調節情緒、排遣孤寂、化解憂愁、消除煩惱,緩解各種因心理壓力帶來的 不快,使不良情緒得以宣洩、調節、疏導。 特別是遭遇喪偶或失去親人等不幸時,別人的安慰、勸解和疏導顯得尤其重要。 有時一句看似不經意的話,就可以讓當事人自我醒悟,從而避免出現更嚴重的心理問題。

 

4.增長知識,開闊視野。

聊天可以上至天文地理,下至家長裡短,可謂無所不談。 既可懷舊憶往,又能憧憬來來;既可欣賞人生,又能探討問題;既可關心國事,又能議論生活。 透過聊天,彼此之間不僅交流了思想感情,而且還能增長見識、開闊視野、迪智慧、學到新的東西。

 

5.鍛鍊口咽部肌肉,防吞嚥功能障礙。

當人們聊天、溝通時,實際上是在進行一連串的高階神經活動:腦神經系統受到刺激,調動所需的所有肌肉才能發出準確的聲音。 因此,多話可以鍛鍊臉部、咽喉的肌肉,不僅能保持發音準確不含糊,還能幫助預防吞嚥功能障礙。 臉部肌肉得到鍛煉,還能減緩眼耳衰退,減輕花眼、耳聾等隱患。

強身健體。 串門聊天或會友郊遊,少不了走路,甚至登山、爬樓梯。 這樣可活動四肢、放鬆筋骨,有益身心健康。 而在面對面時,結合話的語氣及當時的表情、動作,溝通會更加順暢。 有研究顯示,這種「身心」同步的活動形式,某種程度上甚至超過藥物對某些身心疾病的治療效果。

 

同時,於普林提醒,老人多話好處明顯,但應以「自身愉悅」為目標,避免企圖服別人,因為每個人的經驗不同,看待世界的觀點、視角就會不同,而且一旦形成很難 被改變。 社會發展迅速,年輕人所處的環境已經大大不同,不必把自己過去的經驗、對事情的看法等強加於他們。 因此,若在溝通過程中出現分歧,可以換個話題重新開始,不必做無意義的爭論,免得因此心情不快影響感情,甚至誘發心腦血管意外事件。

人到老年,總有一些經歷讓人印象深刻,因此,很多老人愛把過去的某幾個經歷重複講,這是一種很正常的現象。 身為家人、晚輩,不要嫌他們叨,讓他們多話,多從不同角度與他們交流,也是一種關愛。

 

 

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