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國醫大師11句話,教您怎樣活到百歲 2

在廣東,有這樣一位「寶貝級」人物,他是首屆「國醫大師」榮譽稱號獲得者之一。他德高望重、醫術精湛,更是身心健康的103歲老人,他便是鄧鐵濤教授


103鄧鐵濤是首屆「國醫大師」、廣州中醫藥大學心血管科創始人,生於191610月,廣東省開平縣人。廣州中醫藥大學終身教授、現代著名中醫學家、中醫內科學專業博士研究生導師、非典時期擔任中醫組組長。2009年,被評為首屆「國醫大師」。

 

鄧老為什麼能夠如此長壽?他有著自己的「養生經」,冷熱水交替洗澡、什麼都吃的「雜食家」、幾十年如一日練「八段錦」…… 這些生活方式組合而成就是國醫大師的「養生秘笈」。以下11句話,是幾位國醫大師活了一輩子的總結,句句都在贈給我們健康。

本文專家國醫大師鄧鐵濤、路志正、李輔仁、孫光榮、顏正華、陸廣莘

 

第四句話:養生最怕「過」

飲食不能過——甘能讓人滿。生活條件好了,再加上中國傳統的尊長敬老的傳統,給老人安排的飯食是越來越好。好東西面前,往往控制不住食慾,一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則「粗細好壞」都要吃,但都不能過。

穿衣不能過——過緊易招病。穿衣過多,身體易出汗,陽氣不能泄越,便干擾了人體陰陽平衡。不能怕麻煩,衣服要隨時增減。

穿衣太緊,不透氣,病就愛上身。溫熱不透氣,中老年女性就容易感染尿道炎,尤其是糖尿病患者,更易發病。而對於男性來說,攝護腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣,也會給攝護腺炎的發作提供良好的環境。

運動不能過——天冷尤忌靜。「要多動」。越是天冷,越不能躲在屋裡不運動。多運動,就可以保持大便通暢。老年人常常會因有便秘的困擾,多動就在很大程度上避免了這個麻煩

多出去活動,以外動四極,內養臟氣,才能保持充沛的精力。老人、年輕人都一樣。生命在於運動

 

第五句話:水濕排不出去,惹來一身病

有一個體形偏胖的中年人,平時血壓偏高,經常服用降壓藥。後來,他的食慾不太好,胃部老覺得不舒服,身體還有點疲倦,這些症狀很像肝炎。於是,他急急忙忙跑去醫院做了檢查,但結果顯示他的肝功能正常

原來,他因為自己血壓比較高,擔心哪天得腦血栓、腦中風,聽人說多喝水能稀釋血液濃度,於是每天都會強迫自己喝很多水

他之所以沒有食慾、吃飯不消化,就是喝水太多,胃裡積了太多的濕氣造成的。

 

第六句話:過酉不食 七分飽                                                              

注重一點,過酉時不食。(酉時指下午五點鐘到七點鐘的時間)至晚7點,進食不易消化,既為脾胃增加負擔,也易使人發胖,導致疾病叢生。日常多飲綠茶,每餐不可缺蔬菜,一日之中,早晨進食最多,午餐及晚餐只得七分飽即止。


 

第七句話:養好腎才更長壽

腎有主藏精、主生長、發育、生殖,主水液代謝等功能,被稱為「先天之本」。把腎養好了,身體自然就會少生病、更長壽。

對於養生來說,最主要的是要養腎,以前是吃些普通的養腎保健藥物,後來結合自己近80年的行醫用藥經驗,配伍出了一個泡酒方:

地黃枸杞子黃芪茯苓

適量放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了。這個酒方重點考慮了腎和脾兩個方面,像地黃、枸杞子負責補腎,黃芪、茯苓能健脾,這些都是藥食同源的藥物,不溫不燥很平和,晚上喝一點既養脾又養腎,對睡眠也有好處。

「讓養腎成為日常生活當中的一種習慣,在日常的飲食、運動、情志、志居當中輕鬆實現養腎,做到了這些可以延緩衰老、健康長壽。」

 

第八句話:花椒泡腳勝似補

俗話說,熱水泡腳,勝吃補藥。「花椒是個好東西」,既是一種廚房裡最常用的調味料,也是一味中藥,可以溫中止痛、去濕散寒。用花椒水泡腳能活血通絡,使整個機體血脈暢通,渾身暖融融的

用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。方法很簡單,用一個棉布包50克花椒,用繩繫緊,加水煮開後,用這個水泡腳即可。花椒包可以反覆利用,用一個星期左右再換新的就可以了

 

第九句話:薏仁是個好東西

薏仁是個好東西,老人可以吃,小孩也可以吃。薏米主要功效是健脾利濕、排膿消腫和止瀉,長期服用薏仁可以美容、抗衰老,還可提高免疫力。

吃法也簡單,燒爛即可,也可放在冰箱內,每天早晨取一碗,兌點牛奶什麼熱一下,空腹吃完,常年吃肯定有好處

 

第十句話:帶糖的別吃太多

老年人飲食當以素淡為主,少吃甜食,少吃脂肪類,多食水果及蔬菜,他自己平時就吃得非常簡單,也不吃什麼特別貴重的補品。


中國人傳統飲食中帶糖的食品很多,如元宵、粽子、月餅,所以他有意識地不吃糖,長期堅持下來,至今和高血壓、糖尿病不沾邊。

 

第十一句話:午間散步,采陽養生

從中醫的角度來看,正午是一天中自然界陽氣最盛的時候,人體內的陽氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態,選擇這個時候背部朝陽散散步,可進一步提升體內的陽氣,從而起到采陽補腎的作用

不少老年人身體虛弱,怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多,甚至是經常感到精力不濟、經常無精打采愛打瞌睡的年輕人,都可以學學這個「午間散步采陽養生法」。

 

薏米的食用功效https://www.youtube.com/watch?v=muR2HVF7Z-c

食用薏米要注意事項,原來加一物營養更豐富!https://www.youtube.com/watch?v=vkwFs7ulkLA

 
以上健康訊息僅供參考

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