三伏天減肥效果增加三倍！如何進行？減肥者切勿錯過！3（有字幕）－常覺善緣的部落格

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三伏天是減肥最佳時期！如何進行？減肥者切勿錯過！3

一年中的最佳減肥時段就是三伏天時期！三伏天是消耗體內脂肪速度最快的時期，人體新陳代謝比較旺盛（體溫增加1℃，基礎代謝率就提高約12%），做同樣的運動，會比其他時期燃燒脂肪的速度整整提高3倍。所以想要變瘦，就要好好把握三伏天。

建議可以採行以下作法：

良好飲食習慣：9點前吃早餐，加速脂肪燃燒，食物以碳水化合物為主，包括玉米、南瓜、紅薯、紫薯；下午3點之後就不吃水果，因為果糖高容易發胖；7點之前就吃晚餐，才不會影響睡眠。
充足睡眠：睡眠除了休息，還能調節體內的內分泌，內分泌失調更容易引起發胖。
養成運動習慣：三伏天新陳代謝變快，建議適度運動（如早晚時快走、游泳），能幫助有效減重。
少開冷氣：天熱胃口差，若開了冷氣，食慾或許不降反增，發胖機率會變更高。