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預防腦出血運動

運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。

4個運動方法，每天堅持8分鐘，有效預防腦出血運動

1、早晚都要聳聳肩

動作：雙肩上提、放下，每天早晚做一次，每次做2分鐘即可。

功效：放鬆肩部神經、血管和肌肉，使頸動脈血液流入大腦，保證大腦血液和氧氣供應充足。

2、規律轉動頭頸部

動作：頭部前後左右旋轉，可先放鬆頸部肌肉，每次做10圈左右。

功效：可增加血管抗壓力，有利於預防腦出血。注意搖頭時速度不宜過快，以免頭暈。

3、雙手巧妙按頸部

動作：動作雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度應稍快，每次按摩10下左右。

功效：可促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血。

4、左右開弓空抓手

動作：活動雙手鍛煉兩側大腦，每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做50下。

功效：可以鍛煉大腦血管壁，避免血管壁因過於脆弱而發生破裂。

在中國，腦出血的致殘率、致死率均“位列前茅”，特別是很多中老年人本身就有血脂高、血壓高等健康問題，則更容易被腦出血“盯上”，​​因此，預防腦出血刻不容緩

以上健康訊息提供給各位參考