長期捱夜如何改善健康    

長期捱夜如何改善健康(回應網友)

 

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生理時鐘的保健養生法(圖文介紹)(回應網友)

世衛警告長捱夜更會提高生癌(粵語)

世衛警告長捱夜更會提高生癌(粵語):女性患乳腺癌,男性前列腺癌

退黑激素在黑暗中分泌,會抑制腫瘤生長,在晚上不眠會減少分泌便不能抑制腫瘤生長,導至至癌風險增加。同時睡眠不足會使免疫力轉弱,導至對抗潛藏癌細胞能力下降。

1熬夜的害處知多少

增加患肝病風險

每天晚上11時至凌晨1時是肝臟排毒期,需在熟睡中進行,而熬夜會使肝功能紊亂,效率降低導至疾病。免疫力低下,造成不可逆轉大腦損傷,容易上火

 

2熬夜吃什麼好

熬夜的人身體新陳代謝緩慢,吃高熱量的東西對身體是沒有好處的,最好就是吃水果。水果含有維生素,含有的熱量相對肉類和零食來說也比較少,而且熬夜吃水果可以增加免疫力,緩解身體疲勞。

 

花旗參桂圓茶

花旗參桂圓茶(1人分量)

材料:花旗參10克、桂圓10克

製法:加入滾水,泡20分鐘。

功效:清熱、除煩、寧心、安神

備註:睡前飲用一次最為理想,可連桂圓一併食用。

 

3睡前不宜洗頭

因要有足夠時間使頭髮乾燥,臨睡前(特別是秋冬季節)最好別洗。在晚上上班前洗,吹乾再出門。

 

4泡腳

泡腳好處知多少1,

泡腳時應該注意事項(圖文介紹)2,

你是否適宜泡腳(圖文介紹)3

1)促進血液循環。

2)刺激足部的穴位、反射區和經絡。

3)每天泡腳促進睡眠

 

5按摩穴位

1)太溪穴養腎補全身

太溪穴是腎經的源頭,能夠激發、調動身體的原動力,並儲藏到湧泉穴做為健康的基礎。

2)按摩湧泉穴有多種療效

湧泉穴為腎經經脈的第一穴,長壽五大穴之一。按摩湧泉穴對血壓,腎臟,發育,精神,性功能,腰膝都有幫助。是長壽五大穴之一。

a 泡腳後可搓腳板底或

b穿用根據人體腳部穴位設計的按摩鞋墊、鞋子,可以在行走時按摩湧泉穴達到養生功效。

c光腳滾網球

緩解腰酸背痛可以試著把網球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

d 簡單按摩即可護腎強腎

掌心在腎俞穴上擦至發熱,增加腎臟的血流量,改善腎功能。

 

3)婦女調理身體之三陰交穴

養肝護效果佳最好晚上九至十一時,每邊各按揉15分种,便可調理月經,推遲更年期及延緩衰老。對下肢麻痹,怕冷失眠都有幫助

 

4)常按壓足三里可延年益壽(回應網友)

足三里是足陽明胃經的代表穴,亦是肝護穴位。也是最重要的長壽穴之一。

現代醫學研究證實:1增進食慾,幫助消化2可促進腦細胞機能的恢復,提高大腦皮層細胞的工作能力;3可以改善心功能,4提高機體防禦疾病的能力。古今大量的實踐都證實:足三里穴是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位,經常按摩該穴,對於抗衰老延年益壽大有裨益。

 

6睡時盡量保持黑暗可帶眼罩

退黑激素在黑暗中分泌,會抑制腫瘤生長,在晚上不眠會減少分泌便不能抑制腫瘤生長,導至至癌風險增加。同時睡眠不足會使免疫力轉弱,導至對抗潛藏癌細胞能力下降。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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