每天騎車10分鐘防老痴  

每天騎車10分鐘防老人痴呆

據美國《神經心理學雜誌》近日報導,加拿大西安大略大學的運動機能科學家發現,10分鐘的有氧運動就能顯著提高腦力,啟動與解決問題和集中注意力相關的大腦區域。

研究期間,一組參與者被要求坐著閱讀雜誌,另一組在室內自行車上進行10分鐘中高強度運動。試驗結束後,研究人員使用眼動追踪設備來評估參與者的任務執行能力和認知功能。結果顯示,經歷過短暫鍛煉的人,大腦功能得到明顯改善,反應更準確,反應時間比運動前短了50毫秒。這一數值看似很小,但意味著認知功能提升了14%。

這項研究成果對於早期認知障礙症(老年癡呆)患者俱有重要意義,因為他們的運動量往往並不大。研究人員建議,老年人應經常進行力所能及的運動,比如慢跑、健步走、游泳等。最好能快慢結合,輕度運動20分鐘後,根據體力和健康情況進行10分鐘的中高強度運動,比如騎自行車、遊自由泳等。每天堅持有助於遠離老痴。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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