水對健康的重要  

水對健康的重要

 

我們的大腦更是有78%的水分。體內各種生理需求和生化反應都需要水分參與運作以及平衡,適當喝水除了可以促進新陳代謝和排除毒素外,更可以減少許多疾病的發生。過去的研究就發現,適當喝水除了可以減低腎結石發生率、預防便秘,還能預防膀胱癌,且能降低40%罹患直腸癌的風險。

 

所需水份因体重而定:

體重一半(以磅計)後加上安士為單位便是所需水份。

 

喝水不夠的症狀

身體缺水最明顯的狀就是覺得口渴,如果再不補充水分,到達脫水的地步,就會有頭痛、昏睡、感覺頭暈眼花的症狀。

喝水不要太快,小口小口喝(但總量依然要夠),含一含再吞下,如此一來,不但可以避免大口喝灌入太多空氣導致脹氣,同時也可以使口腔黏膜充分得到滋潤,才能達到身體吸收水分的效果。

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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