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增強免疫力簡單方法

認識“免疫大王”胸腺Thymus gland

胸腺是動物的初級淋巴器官。人體內的其中一種腺體，在人體免疫系統中居於中樞地位。胸腺在人體內的胸骨上端，左右兩肺葉之間，甲狀腺下方，由兩葉不對稱的淡紅色或略帶黃色的薄片樣組織構成。在人體免疫功能中的重要作用，把它譽為“免疫大王”。

人胸腺的大小和結構隨年齡的不同而有明顯差異。胸腺出現於胚胎第9週，在胚胎第20週發育成熟，已具有正常胸腺的結構，是發生最早的免疫器官。新生期胸腺約重15~20g，至青春期可達30~40g。青春期以後，胸腺隨年齡增長而逐漸萎縮，造成細胞免疫力下降，機體容易發生感染和腫瘤。

胸腺組織分為皮質和髓質兩部分，主要由淋巴細胞和網狀細胞組成。

　　胸腺所分泌的胸腺素，能將骨髓淋巴干細胞「訓練」成具有殺滅病原微生物能力的T淋巴細胞，人體內這種T細胞越多，免疫功能就越強，就可以不生病、少生病，或感染疾病後易於治癒和康復，也就可以抗衰延壽。

胸腺內還有一種NK細胞，它專殺癌細胞。人到了老年，這種細胞的功能和數量也會相應改變，於是機體也會隨之會出現某種病變，如腫瘤等。

如何增加免疫力

（1）運動鍛煉是最佳途徑

實驗表明，65～75歲的老 年人，每天堅持散步或慢跑30～45分鐘，大約在6～15周之後，血清中抗體水平大約可以提高 20%，從而推遲了免疫功能的老化。

（2）輕輕敲打胸腺

在鎖骨橫放四手指和在胸中央的位置便是胸腺所在，每天用手指輕輕敲打胸腺200次便可以刺激胸腺，減慢退化過程，從而推遲了免疫功能的老化。

 以上健康訊息提供給各位參考