晨醒後該賴床或立即下床  

晨醒後該賴床或立即下床

1起床不能快。

人在睡眠時,大腦皮層處於抑制狀態,各項生理機能維持著低速運轉,人體代謝降低,心跳減慢,血壓下降,部分血液淤積於四肢。

早晨醒來後,呼吸、心跳、血壓、肌張力等要迅速恢復常速運轉,會導致交感神經興奮與腎上腺皮質激素分泌,引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。

尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者,起床過快過猛,可能會引起腦血管破裂等嚴重疾病。

也有部分高血壓患者,由於動脈硬化等原因,出現血管運動障礙,如果體位變動過快,容易出現體位性低血壓,出現腦供血不足,出現眩暈或是暈厥。

年輕人眩暈可能危害小一些,但是老人四肢不便,眩暈的下場可能是摔倒,摔倒的後果可能是受傷,甚至有生命危險。

晨醒後該如何是好

醒來時,先不要急於坐起來,採取仰臥姿勢,進行心前區和腦部自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,半分鐘後,然後坐起,靠著床頭半分鐘,讓身體有一個適應的過程。

之後,坐在床邊半分鐘,不要立即站起。坐到覺得自己的反應活動正常了再下床。

2早晨醒來不要賴床5~10分鐘。醒後只需三個半分鐘便可防止突發心腦血管疾病。

 

以上健康訊息提供給各位參考

    常覺善緣 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()