睡眠不足危害健康  

睡眠剝奪所造成的短期和長期後果嚴重,當我們的睡眠不足時,記憶力,集中力,警覺性和情緒都受到影響。日間的嗜睡會導致學業或工作表現不佳,並且造成嚴重意外。若不醫治,長期的睡眠干擾會減低生活的品質,也可能提高發病率和死亡率。

造成日間過度嗜睡最普遍的原因應該是慢性部分睡眠剝奪,而根據多位睡眠專家,這個問題有流行性的趨勢。隨著電燈的發明,以及多項務與娛樂場所一年365天,每天24小時營業,人們的睡眠越來越來少,卻並不了解睡眠不足對身心的危害。

睡眠不足的危害:

1睡眠不足最明顯的結果是嗜睡問題。

嗜睡不但對工作及學業表現有影響,患者在駕駛,或在工作崗位上操作器械時可能會有生命的危險。

2認知功能

睡眠剝奪患者在既單調又需要警覺性的事項(如駕駛)表現會退步,而需要智力,並且牽涉機械記憶,語言功能和數字功能的事項及高認知水平事項都會受到負面影響。

研究顯示即使是稍微的睡眠不足也能對健康成年人的神經行為功能造成嚴重的損害,而他們通常對自己日益嚴重退步的認知功能毫不知情,以致他們誤以為睡眠剝奪的問題並不嚴重。

3情緒方面

情緒方面的干擾也普遍,其中以憂鬱症在睡眠剝奪患者較為普遍。

4心血管功能

雖然睡眠剝奪對身體機能的影響比起認知功能相對的少,但心血管會受到影響。例如,有些流行病學研究顯示心血管疾病發病率和慢性睡眠限制有關聯。護士進行的健康研究發現每晚睡少過7個小時的女性比平均每晚睡8個小時的女性更有可能患上心臟疾病。

5脂肪肝

睡眠不足也會增加患脂肪肝的風險。研究者們更證實了睡覺與肝臟內脂肪含量的關系。當正常的睡眠與清醒周期(即睡眠節律)被打亂時,脂肪代謝基因更有可能變得活躍。當肝臟積聚脂肪,就會​​引致脂肪肝疾病

6內分泌和免疫功能

當你睡眠時,你的身體得以補充精力,免疫力得以加強。研究顯示,睡眠不足會令人更易生病如感冒;如果一個人長期睡眠不足,則很可能罹患慢性疾病。

7增加患風險

世衛公佈長期捱夜女仕增加乳癌,男仕前列腺癌風險

 

以上健康訊息提供給各位參考

 

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