常覺善緣的部落格

控製血糖的健康零食，特別適合糖尿病者！

選擇零食的健康零食可以幫助減少兩餐之間的飢餓感，從而更好地控制血糖，防止進餐時分量過大，減少對食物的渴望，具體取決於您所服用的是哪種藥物或胰島素，請詢問營養師，哪種零食是你最合適的。

碳水化合物選擇：要加一份旦白質

1片全麥麵包，2 Ryvita rye黑麥脆麵包，4 Finn Crisp脆皮脆餅，5 Triscuit crackers乾餅乾，3杯爆米花，1小山藥/地瓜，1細玉米， 1杯胡蘿蔔，1杯berries漿果或雜果，1個小蘋果或橙子或梨，1量杯鮮奶，3/4杯不加糖的酸奶，

旦白質選擇：

1.兩湯匙天然堅果醬如花生醬,杏仁醬
2.¼杯堅果
3.¼杯種子例如葵花子,南瓜子等
4.一安士低脂芝士laughing cow
5.一隻雞蛋
6.一安士魚火腿
7.一量杯冇加糖豆漿或杏仁奶

已有旦白質的碳水化合物選擇：

1/2杯希臘酸奶Greek yogurt ，1/2杯烤黃豆，1/2杯鷹嘴豆或豆類，1/2杯毛豆，1/3杯鷹嘴豆泥，3隻菜肉水餃，1瓶Glucerna。

無限制食物：

黃瓜、zucchini西葫蘆、芹菜、櫻桃番茄、radish蘿蔔紅色或青椒，其他無限制蔬菜、無糖果凍sugar-free Jell-O、茶或咖啡，無糖杏仁奶