常覺善緣的部落格

養生先養心

養生先養心是中國傳統的養生理念 。就養生而言，在中醫裡有“下士養身，中士養氣，上士養心”的說法，也就是說，在中醫看來，養心是養生的最高境界，是養生的核心和關鍵。所謂「心」，非指心臟，而是思想、意念、情感、心理等的總稱。養心就是調整心態尤其是日常生活的心態 ， 是一種世界觀、價值觀、榮辱觀 、幸福觀 。

心理學家普遍認為：恐懼、憤怒、憂鬱、嫉妒、焦慮、悲哀、壓抑等心理因素，可通過中樞神經系統、大腦皮質及下丘腦垂體機能活動的改變，再經自主神經系統和內分泌系統，引起整個機體器官及其功能的變化，使人體內部的穩態平衡受到影響，從而危害人的身心健康。

心態好就長壽，心態不好就生病 ：

唐代大詩人白居易活了七十四歲，遠遠超過了李白和杜甫， 雖然他體質很弱但心態很好 。 樂觀、自娛、對物質的追求看得很淡 。 有詩為證 ： 自靜其心延壽命，無求於物長精神 。

看看當今，與他人攀比已經成為經濟社會中人們生活的一種習慣方式 。 而比來比去，你不可能總是第一 。 生活的累一小半源於生存，一大半源於攀比 。

俗語說，人比人氣死人 。 起來比去，總達不到自己理想的狀態 ， 於是厭世，於是頹廢 ，於是想到自殺 。所以很多疾病大多與心境有關，古人說：自身有病自心知，身病還須心自醫 。

人在當今世上說不比是不可能的 。 但關鍵是如何比較？與什麼比較 ？

 對於在職的中青年人來說 ， 不比財富，不比地位，要比知識的佔有量 ， 要畀對社會的貢獻，要比人格的修養 。 對退休的老年人來說，不比財富，不比身體，要比快樂，比輕鬆，比誰活得自在 。

高薪不如高壽，高壽不如高興 ：

人在愉快時，機體分泌有益的激素，神經遞質，有些酶的活性也增加 。 這些物質可以增加神經的興奮性，調節臟器的功能，增強體質 。 所以說開心也是藥，那麼開心藥在哪裏呢 ？

1和樂的家庭是維持健康極其重要的條件

恩愛的夫妻生活能帶來許多樂趣也是健康的重要之處 。 調查發現缺乏伴侶的孤獨的健康者在十年左右時間 內死亡的可能性是其他同樣健康人的兩倍 。

2助人為樂自餘為樂

積極發揮餘熱，為社會作貢獻 ， 保持積極參與社區公益活動， 參加社會慈善活動 能讓人開心快樂 。 那些認為對所充當的重要社會角式感到心滿意足的老年人 ， 一般壽命都比較長 。

不少老年人喜歡聚在一起唱唱歌跳跳舞 。 在歌聲中，心靈得到淨化 ， 尤其是能帶來美好回憶的老歌 ， 能激起對生活的熱愛 ， 可謂是特別好的保健藥！

以上健康訊息僅供參考